Logowanie

Gościmy

Odwiedza nas 255 gości oraz 4 użytkowników.

  • Sainti
  • damch
  • adamsky
  • sea_badger
Witamy, Gościu
Username: Password: Zapamiętaj mnie

TEMAT: OCR - biegi przeszkodowe - początki i wrażenia :)

OCR - biegi przeszkodowe - początki i wrażenia :) 08 Sty 2018 13:20 #64981

Zakładam nowy wątek z racji tego ze 2018 w moich sportowych planach będzie nieco inny niz poprzednie. Głównie z racji wejścia w nieco inne wyzwania, związane głownie z biegami przeszkodowymi, w których bardziej niż bieganie ciągną mnie przeszkody :)

Zimę spędzam głównie na trenowaniu przeszkodowym i ogólnej wydolności i wytrzymałości. Zacząłem biegać terenowo/górsko - bieganie jest drogą do ukończenia Spartan Ultra gdzie z racji limitow czasowych nie można spacerowac i podziwiac widokow.

598245a58666bf2011382f89.jpg


Beda relacje z zawodów rolkowych,OCR czyli biegów przeszkodowych właśnie i dwóch eventow wytrzymalosciowych spartan "hurricane heat", plus wszelkie wnioski, wrażenia z tychże :)
Ostatnio zmieniany: 05 Mar 2018 07:36 przez Szyszkownik.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

2018 - rolki, biegi przeszkodowe - wrażenia :) 08 Sty 2018 18:12 #64988

100 burpeesow :D Powoli, na spokojnie z przerwami na max 2-3 glebokie oddechy :) Zadowolony :)

Inne z cwiczen ktore niedawno wprowadzilem do planu:


Bring Sally up - kultowe w niektorych kregach i znienawidzone w kolejnych ;) Metoda na zasadzie na kazde "up" jest "up" i na kazde "down" jest "down" :) I tak cala piosenke... Cwiczenia dowolne; pompki sa najpopularniejsze. Na razie doszedlem do poczatku drugiej zwrotki/refrenu, tak czy tak tego fragmentu z samym wokalem i rytmem tle ;)

zobaczymy co poczuje jutro i czy bede w stanie sam sobie umyc zeby :)
Ostatnio zmieniany: 08 Sty 2018 18:14 przez Szyszkownik.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

2018 - rolki, biegi przeszkodowe - wrażenia :) 08 Sty 2018 19:49 #64991

  • fasol
  • fasol's Avatar
  • Offline
  • Expert Boarder
  • Posty: 139
Sally... znienawidzona :D

Powodzenia! Na pewno będę śledził karierę w tej dyscyplinie :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

2018 - rolki, biegi przeszkodowe - wrażenia :) 10 Sty 2018 09:40 #65009

Dzieki!

Bylo, ktos robil kalendarz rolkowy, juz nie robi :( Ktos cos wie o losach autora?
speed.ipapi.pl/events/list/

Bo na 2018 to na ten moment tylko data CM jest znana.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

2018 - rolki, biegi przeszkodowe - wrażenia :) 10 Sty 2018 10:11 #65013

  • qbajak
  • qbajak's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 398
Ja jak co roku tworze swoj w google doc. Powinien być widoczny do wglądu dla każdego kto ma link:

docs.google.com/spreadsheets/d/119RwxIca.../edit#gid=1269862544

Jeśli chodzi o autora speed.ipapi.pl to w zeszłym roku mu coś zgłaszałem mailowo żeby dodał do kalendarza. Jak wieczorem będę pamiętał, to mogę napisać maila zagajającego co z nim :)
Ostatnio zmieniany: 10 Sty 2018 10:11 przez qbajak.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

2018 - rolki, biegi przeszkodowe - wrażenia :) 10 Sty 2018 21:09 #65026

  • fasol
  • fasol's Avatar
  • Offline
  • Expert Boarder
  • Posty: 139
Krzychu Plich prowadził na swojej stronie terminarz nie wiem czy pełny bo pozycji jakoś wydaje mi się mało... I nie wiem, czy będzie w tym roku prowadził. W zeszłym prezentował się tak: plichwyscig.pl/webpage/terminarz.html

Przy okazji - dzisiaj zapisałem się na pierwszą listę startową - PKO Bydgoski Festiwal Biegowy, oczywiście półmaraton :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

2018 - rolki, biegi przeszkodowe - wrażenia :) 11 Sty 2018 13:19 #65036

  • qbajak
  • qbajak's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 398
Jak wieczorem będę pamiętał, to mogę napisać maila zagajającego co z nim :)

No i pamiętałem. Odezwałm się do Pawła i stwierdził, że skoro "jest zainteresowanie przynajmnej 3 osób to może warto zrobić coś i na ten rok ;)".

Także miejmy nadzieję, że niedługo coś się tam pojawi...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

2018 - rolki, biegi przeszkodowe - wrażenia :) 11 Sty 2018 13:25 #65037

  • qbajak
  • qbajak's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 398
Przy okazji - dzisiaj zapisałem się na pierwszą listę startową - PKO Bydgoski Festiwal Biegowy, oczywiście półmaraton :)

Fasol jak do Bydgoszczy masz blisko, to ja polecam Run&Roll Stolno - impreza będzie pewnie bardziej kameralna, ale mi w zeszłym roku się mega podobało. Na dniach powinno być wiadomo jakie wyścigi szykuje Run&Roll:

www.facebook.com/RollRun/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

2018 - rolki, biegi przeszkodowe - wrażenia :) 11 Sty 2018 14:04 #65040

Jak wieczorem będę pamiętał, to mogę napisać maila zagajającego co z nim :)
No i pamiętałem.
Dzieki!
jest zainteresowanie przynajmnej 3 osób

Mysle ze znacznie wiecej, tylko niewiele da znac ze sa wdzieczni za taki projekt, wiec autor moze miec przekonanie ze nikomu to niepotrzebne ...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

2018 - rolki, biegi przeszkodowe - wrażenia :) 13 Sty 2018 15:35 #65070

  • Tomcat
  • Tomcat's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 3803
Check this out... American Ninja Warrior.

www.facebook.com/bestagram.Azerbaijan/videos/1533175680048622/

:ohmy:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

2018 - rolki, biegi przeszkodowe - wrażenia :) 13 Sty 2018 17:38 #65071

Dzięki! :)



Także tak:

super-krk.jpg
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

2018 - rolki, biegi przeszkodowe - wrażenia :) 14 Sty 2018 19:28 #65078

Bieg Skawiński 12 maja:

web.facebook.com/events/259581477909766/
www.skawina.biegskawina.pl/

Niestety tym razem koliduje mi z innymi planami :(
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

2018 - rolki, biegi przeszkodowe - wrażenia :) 14 Sty 2018 21:25 #65079

  • qbajak
  • qbajak's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 398
Wbite do arkusza.

Przy okazji Stolno 14.04.2018
web.facebook.com/events/1742117835850712/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

2018 - rolki, biegi przeszkodowe - wrażenia :) 15 Sty 2018 14:20 #65084

Wczoraj zaliczylismy 18 km :) Spartan Ultra sam sie nie zrobi.

wolski-16km630m.jpg

mapa wyznaczona na www.traseo.pl/

Powyzej probuje wykombinowac jak - na przyszlosc - maksymalnie utrudnic trase. Traseo - strona pozwalajaca wyznaczac wszelkie trasy. Jej przewaga nad np mapa turystyczna jest ogromna dokladnosc. Na turystycznej sa tylko szlaki, na traseo wszelkie pozaszlakowe sciezki sa naniesione, co na terenie takim jak las wolski pozwala wyznaczac znacznie wiecej wariantow niz jesli tylko trzymac by sie szlakow.

las-wolski-9km_255m.jpg

Tu standardowa treningowa trasa zrobiona na mapa-turystyczna.pl/

Obie strony podaja profil, traseo pokazuje i wylicza tez sume podejsc i wysokosc, na turystycznej trzeba to obliczac z wykresu lub "recznie".

Swoja droga ciekawe gdzie bedzie krakowski spartan 19 maja...
Ostatnio zmieniany: 15 Sty 2018 14:23 przez Szyszkownik.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

2018 - rolki, biegi przeszkodowe - wrażenia :) 15 Sty 2018 19:18 #65096

Zaktualizowany nieco artykul o maratonie na rolkach: web.facebook.com/jay.ro.idzie.na.spartana/posts/566001580407707

Zebralem w nim doswiadczenie z kilku lat jazdy nie tylko w CM :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

2018 - rolki, biegi przeszkodowe - wrażenia :) 15 Sty 2018 20:35 #65099

  • qbajak
  • qbajak's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 398
Jakbym już kiedyś czytał podobny post na forum ;)... Jedna sugestia mi przyszła na myśl - skoro to teks dla początkujących to dodałbym akapit o kasku/ochraniaczach. Jak kask jest zwykle wpisywany w regulamin, tak o ochraniaczach się nawet nie wspomina. A uważam, że jak ktoś nie wie ile to jest 42km, ile czasu mu zajmie przejechanie, albo czy da radę się zmieścić w 3h to powinien się w ochraniacze zaopatrzyć. Dość sporo się napatrzyłem na ludzi co to przyjeżdzali na (pół)maraton po raz pierwszy i kończyli z poździeranymi kolanami.

Ponadto "Co dają zawody?" oznacza jako "10) Co dają zawody?" bo tak jak jest teraz to akapit wpisuje się w jedzenie i picie ;).
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

2018 - rolki, biegi przeszkodowe - wrażenia :) 15 Sty 2018 21:06 #65101

  • Tomcat
  • Tomcat's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 3803
Elita też czasami kończy poobdzierana, kwestia czasami szczęścia.

Generalnie im bardziej ciśniesz tym mniejszy margines błędu.

Ostatnie kilka wyścigów jechałem w G-Formach i się nie wstydzę :-)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

2018 - rolki, biegi przeszkodowe - wrażenia :) 15 Sty 2018 23:00 #65102

  • qbajak
  • qbajak's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 398
Elita też czasami kończy poobdzierana, kwestia czasami szczęścia.

Generalnie im bardziej ciśniesz tym mniejszy margines błędu.

Elita ma wliczone w cenę. Raczej żadne obdarcie jej do maratonu nie zrazi (no chyba, że stanie się jakaś mocniejsza kontuzja). Co innego u rozpoczynających zabawę z wyścigami - reakcje bywają różne.
Ostatnie kilka wyścigów jechałem w G-Formach i się nie wstydzę :-)

Bo i się nie ma czego wstydzić. Ja tam wszystko zaliczam w nadgarstkach i nakolannikach. Co z tego, że w 99% przypadków się nie przydają (a już na wyścigach to [tfu, tfu], na szczęście nie przydały się nigdy). Raz jak chciałem zrezygnować z nakolanników to na drugi dzień musiałem wydać na nowe spodnie... szybka nauczka pokory ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

2018 - rolki, biegi przeszkodowe - wrażenia :) 16 Sty 2018 06:33 #65103

Jedna sugestia mi przyszła na myśl - skoro to teks dla początkujących to dodałbym akapit o kasku/ochraniaczach.
Jest to w kazdym regulaminie :) Kask obowiazkowy ochraniacze zalecane.
bo tak jak jest teraz to akapit wpisuje się w jedzenie i picie
Dzieki! Przeoczylem to :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

2018 - rolki, biegi przeszkodowe - wrażenia :) 16 Sty 2018 15:07 #65104

  • Tomcat
  • Tomcat's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 3803
qbajak napisał:
Elita też czasami kończy poobdzierana, kwestia czasami szczęścia.

Generalnie im bardziej ciśniesz tym mniejszy margines błędu.

Elita ma wliczone w cenę. Raczej żadne obdarcie jej do maratonu nie zrazi (no chyba, że stanie się jakaś mocniejsza kontuzja). Co innego u rozpoczynających zabawę z wyścigami - reakcje bywają różne.

To nie jest kwestia zrażenia, tylko bólu i uciążliwości. Przy dużych obtarciach łatwo o zakażenie. Często obtarcia są w obszarach, gdzie skóra się rusza: kolana, łokcie i co najgorsze - biodra.
Goi się to tygodniami i wszystko w tym okresie jest trudniejsze. Nawet założenie dżinsów, czy przykrycie kołdrą.
qbajak napisał:
Ostatnie kilka wyścigów jechałem w G-Formach i się nie wstydzę :-)

Bo i się nie ma czego wstydzić. Ja tam wszystko zaliczam w nadgarstkach i nakolannikach. Co z tego, że w 99% przypadków się nie przydają (a już na wyścigach to [tfu, tfu], na szczęście nie przydały się nigdy). Raz jak chciałem zrezygnować z nakolanników to na drugi dzień musiałem wydać na nowe spodnie... szybka nauczka pokory ;)

Nie wiem na czym to polega, ale ostatnio większe szlify zdarzały mi się wyłącznie jak miałem założone ochraniacze. Nie sądzę, żeby to była kwestia psychiki. Raczej szczęścia.
Natomiast przewracam się dosyć rzadko i bazując na tym od dawna nie chciało mi się ubierać ochraniaczy. O ile kask i łapki to coś z czego nie mam ochoty pozwolić sobie na rezygnację (nawet kupiłem nowy kask - orzeszek z logiem Tonyego Hawka ;-) ) to kolana są negocjowalne, a o łokciach to już w zasadzie nigdy nie pamiętam. Jak się wybiorę na rampy to tak, to wtedy komplecik.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.