Logowanie

Gościmy

Odwiedza nas 58 gości oraz 2 użytkowników.

  • Sainti
  • MaksMichalczak
Witamy, Gościu
Username: Password: Zapamiętaj mnie
  • Strona:
  • 1

TEMAT: Sposoby na pachwiny, stawy, kolana

Sposoby na pachwiny, stawy, kolana 18 Paź 2007 23:29 #10437

Wspomniane bóle każdego prędzej czy później dopadną. Bierze sie to stąd, że jazda na rolkach czy łyżwach obciąża szczególnie staw kolanowy. Aby zmniejszyć bóle, trzeba :
- robić dokładną rozgrzewkę stawów i mięśni nóg, rozciąganie, stretching (ale z czuciem) przed rozpoczęciem jazdy,
- nakładać na kolana opaski rozgrzewając- stabilizujące
-odżywiac się w posób celowy, tj, unikac pomidorów, papryki, a za to jeść codziennie groch( 2- 4 łyki stołowe), twaróg, galaretki owocowe (min. 1 dziennie)
- Glukozaminę też próbowałem - efekt zerowy.
- Problem z pachwiną wyszedł najprawdopodobniej z próby ostrego zrywu albo w jakimś momencie obślizgnęłą się jedna noga i pociągnęło pachwinę drugiej nogi. Często zdarza się zawodnikom podczas rozgrzewki - wniosek - rozgrzewkę przeprowazamy z wyczuciem, nie na maxa, tylko do 60-70%.
- Jeśli chodzi o wspomniane bóle pleców podczas jazdy na rolkach i łyżwach - to jest normalka. Ale możne je opanoać! Kontrolując pozycję kręgosłupa podcza jazdy - gdy zaczyna na piec w krzyżu, wypychamy kolana do przodu, siadamy mocno na pięty, jednocześnie stawiając bardziej do pionu kręgosłup - ogólnie - staramy się naśladować profil krzesła. Jednocześnie wykonujemy dokładniejsze odbicia nogą prostującą w bok, tak, żeby równomiernie pracowały prostowniki i zginacze nóg
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
  • Strona:
  • 1