Logowanie

Gościmy

Odwiedza nas 96 gości oraz 1 użytkownik.

  • szczudlo6
Witamy, Gościu
Username: Password: Zapamiętaj mnie

TEMAT: 40 + na rolkach

Re:Re:40 + na rolkach 18 Lis 2018 01:35 #72991

  • damch
  • damch's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 351
Tomcat napisał:
damch napisał:
Tomcat napisał:
Jak reszta buta ok, to grzej tylko tę część buta z którą jest problem.
U mnie żona zachwycona, bo z własnej nieprzymuszonej woli polazłem do Ikei i kupiłem największy garnek na indukcję jaki się dało. :-)

No tak, tylko jak osiągnąć to grzanie punktowe. Suszarka dość gorąca przez 15 min dosyć zmiękcza to miejsce, ale jednak niewystarczająco. Opalarka - ciut za duża moc. Garnek zmiękcza przód lub tył lub całość jeśli wystarczający.

Ps.
Gratuluję zakupu, zawsze się przyda!
Można nalać mało wody i ułożyć but do góry nogami żeby tylko cholewka była zanurzona.
Trzeba kombinować.

A przysiadów na jednej nodze gratuluję. Chyba by mi kolana rozerwało...

I to jest już prawie pół buta, a gdzie punktowe? Spokojnie upiękę, ale więcej podkładek na kostki. Po wczorajszym treningu to aż się chce :woohoo: :woohoo: :woohoo:

Przysiady na jednej nodze robię max 3 sztuki i czuję czworogłowy i jak kolano dostaje w doopę, ale to teraz bo wcześniej zapomnij o takim przysiadzie.
Ostatnio zmieniany: 18 Lis 2018 01:42 przez damch.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Re:Re:40 + na rolkach 18 Lis 2018 07:34 #72993

damch napisał:
..


Przysiady na jednej nodze robię max 3 sztuki i czuję czworogłowy i jak kolano dostaje w doopę, ale to teraz bo wcześniej zapomnij o takim przysiadzie.

Te przysiady, to do jakiego kąta ? (mniej-więcej, pomiędzy udem a piszczelem).
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

40 + na rolkach 20 Lis 2018 13:03 #72997

  • fasol
  • fasol's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 381
Siadasz "rolkarsko" - noga w powietrzu z tyłu, czy "pistolety" - noga w powietrzu wyprostowana z przodu ? :woohoo:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

40 + na rolkach 20 Lis 2018 16:43 #73000

Bardzo polecam:

Ostatnio zmieniany: 20 Lis 2018 16:45 przez Szyszkownik.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

40 + na rolkach 20 Lis 2018 17:45 #73001

  • Tomcat
  • Tomcat's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 5703
Szyszkownik napisał:
Bardzo polecam:


Zarąbiste!
Muszę sprawdzić jak robię :)
(tiktak...tiktak...tiktak...tiktak...)
Dobrze robię! :laugh:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Re:Re:40 + na rolkach 21 Lis 2018 08:53 #73002

  • damch
  • damch's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 351
Luzak19:57 napisał:
damch napisał:
..


Przysiady na jednej nodze robię max 3 sztuki i czuję czworogłowy i jak kolano dostaje w doopę, ale to teraz bo wcześniej zapomnij o takim przysiadzie.

Te przysiady, to do jakiego kąta ? (mniej-więcej, pomiędzy udem a piszczelem).

Kąta nie mierzyłem, w lustrze się nie przyglądałem bo pewnie od razu bym stracił równowagę. Przysiad rolkarski, kolano drugiej nogi prawie dotyka podłogi.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

40 + na rolkach 21 Lis 2018 08:56 #73003

  • damch
  • damch's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 351
fasol napisał:
Siadasz "rolkarsko" - noga w powietrzu z tyłu, czy "pistolety" - noga w powietrzu wyprostowana z przodu ? :woohoo:

Pistolety mi nie wychodzą. Tracę równowagę. Chyba, że przy taśmach, ale wtedy jest tendencja na oszukiwanie przy wstawaniu. Mimowolnie podciągam się na taśmach :whistle:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

40 + na rolkach 21 Lis 2018 08:57 #73004

  • damch
  • damch's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 351
Szyszkownik napisał:
Bardzo polecam:


Miałem to zadane i dają rade te ćwiczenia. Jak już będzie za lekko to hantle w dłoń i czworogłowy rośnie ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Re:Re:40 + na rolkach 21 Lis 2018 11:51 #73008

:whistle:damch napisał:

Kąta nie mierzyłem, w lustrze się nie przyglądałem bo pewnie od razu bym stracił równowagę. Przysiad rolkarski, kolano drugiej nogi prawie dotyka podłogi.

Czyli Robisz ok. 75 gradusów B) .
Ja ok. 90 st. po 10 powtórzeń (lewa, prawa) w 3 -4 seriach. Daje po 4-kach. B) ;) .
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Re:Re:40 + na rolkach 21 Lis 2018 15:50 #73010

  • Tomcat
  • Tomcat's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 5703
Dzięki za wyjaśnienie.
Takich przysiadów prawdę mówiąc nie liczę jako przysiady per se, bo robię je w ramach symulacji i traktuję to jako ćwiczenie koordynacyjne.
Takie z tych mocno trudniejszych. :evil:
Prywatnie nazywam "przejście z bociana w jaskółkę".

1. Pozycja niska. To jest jakieś 75 stopni. Może mniej jak się zejdzie z łokciem niżej kolana.
2. Przechodzimy na prawą nogę, lewa z tyłu.
3. Wyprost prawej nogi i powrót na prawej nodze do pozycji.
4. Przejście na drugą nogę z akcentem z biodra w niskiej pozycji. Przy przejściu tyłek dociskamy ile się da, a on i tak ledwo poziomo idzie.
5. Po przejściu na lewą nogę, jesteśmy nisko, prawa z tyłu.
6. Lewa noga wyprost i powrót na lewej nodze do pozycji.
7. No i na prawą i od początku.

Trzeba się mocno skupić, bo potrafi bujać jak stary kuter. A im dalej w las tym mniej siły, żeby kontrować.

A teraz najlepsze. Na pierwszych otwartych zajęciach Wojtek Baran dał nam to ćwiczenie do robienia na rolkach. Tyle, że w jeździe na wprost. Bocian-jaskółka, zmiana nogi, bocian-jaskółka.
Boszszszsz.... co się działo...

Przysiady na jednej nodze robię zgodnie z zaleceniem fizjo, a także zaleceniem "rozum ciało" w odciążeniu. Tzn. robię pistoleta i tyłek do ziemi, ale trzymam się czegoś, np. barierki, jedną ręką. Mimo to nie wychodzę poza 10 powtórzeń.
Ostatnio zmieniany: 21 Lis 2018 15:51 przez Tomcat.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Re:Re:40 + na rolkach 22 Lis 2018 21:09 #73011

  • Tomcat
  • Tomcat's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 5703
Aż nie wytrzymałem i sprawdziłem :)
Jako obiektywnego przyrządu mierniczego użyłem Oka Żony :laugh: swojemu nie wierząc :lol:

W pozycji z rękami z przodu schodzę do kąta ostrego. Uda są równolegle do podłoża. Klata leży na udach. Jak to Paweł powiedział: siedzę jak short-trackowiec. Duży komplement :)
W pozycji z rękami z tyłu nie da się zejść tak nisko, bo ręce dociążają tyłek i grozi kontuzja 2D.
Z tego co widzę to jest ograniczenie mobilności stawów skokowych. Pod obciążeniem nie jestem w stanie ich bardzo zgiąć do przodu, zmniejszyć kąta między stopą i goleniem. No to wiem nad czym pracować. Prawdopodobnie ten sam efekt odpowiada za to, ze nie mogę zrobić "ass-to-grass", bo się wywracam na tyłek (z hantlą w wyprostowanych rękach z przodu się nie liczy!).

A na jednej nodze do 90 stopni nie dam rady dojść. Ale jest raczej więcej niż 75 stopni.
Ale bocian-jaskółka straaaaasznie buja. :unsure:
Ostatnio zmieniany: 22 Lis 2018 21:11 przez Tomcat.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Re:Re:40 + na rolkach 23 Lis 2018 18:56 #73016

  • damch
  • damch's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 351
Z moich ulubionych treningów, który robię na szybko w domu, a który jest dość wymagający (chyba już kiedyś zamieszczałem) jest:



Po nim zawsze czuję, że popracowałem "kopytkami" i koordynacją. Pamiętam pierwszy raz kiedy go robiłem to była jakaś masakra. Ani tempa, ani równowagi utrzymać nie mogłem. Teraz jest dobrze.

Tomek, co byśmy nie robili to nas przybliża do pudła na 60+ (lub 70+) ;)
A na poważnie jestem ciekawy nadchodzącego sezonu na nartach. Powinno być mega. Wyjazd w styczniu już klepnięty.
Ostatnio zmieniany: 23 Lis 2018 18:57 przez damch.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Re:Re:40 + na rolkach 23 Lis 2018 19:28 #73017

  • damch
  • damch's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 351
Z dzisiejszego treningu nic nie wyszło. Jedna sala w tym tygodniu nam wypadła z grafiku i trzeba było połączyć nasz (starszych) trening z treningiem młodszych-zaawansowanych. Pomysł był zrobienia treningu na torze, ale w ostatniej chwili dostaliśmy info, że rozpoczęło się mrożenie toru i z jazdy nici.
Została mała sala, ale dla tak dużej grupy kompletnie nieprzydatna. Pewnie byśmy się pozabijali niechcący, więc starsi odpuścili na rzecz dzieciaków.
A byłem taki ciekawy jazdy po ponownym termoformowaniu. Trochę tą kostkę poobklejałem, do piekarnika na 120 stopni i kolejne dowiązywanie i owijanie bandażem elastycznym. But w folię na balkon na całą noc bo na minusie było.
Wychodzi na to, że kolejny trening już na lodzie. Będzie ciekawie.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Re:Re:40 + na rolkach 26 Lis 2018 00:40 #73036

  • damch
  • damch's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 351
Przejechane raptem 8 km, ale po skate-parku (dużo zakrętów, parę prostych). Nie było czasu na więcej, a chciałem bardzo żeby efekty termoformowania wypróbować. Jest rewelacja. Nic nie ciśnie w kostkę. Może mało km przejechane, ale b.wymagające. Dużo beczek i półbeczek. Uda mnie nieźle paliły bo starałem się trzymać ciągle niską pozycję. Zero kłucia, uciskania na kostkę. Po prostu komfort :laugh: Jestem mega uhahany. Po dowiązaniu mocniej sznurówek stopa w bucie b. stabilna. Teraz pora na lewą co by z kapcia zrobić trzymającego buta. Czuję taki niedosyt jazdy...

Założyłem łożyska hybrydowe z Aliexpress. Nie powiem, że nie bez obaw. Obawy były i to wielkie. Czy mi to się w trakcie jazdy nie zatnie, nie zatrzyma :blink: Ale kręcą się i jadą całkiem przyzwoicie, ale to tylko 8 km więc cholera wie jak będzie dalej. Ale setek zł za hybrydy w Polsce nie zamierzam wydawać, a po ostatnich Katowicach czy Osiecznicy gdzie było mokro warto mieć w odwodzie takie deszczo - odporne łożyska.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Re:Re:40 + na rolkach 27 Lis 2018 20:04 #73094

  • Tomcat
  • Tomcat's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 5703
Ile kosztowały Cię te hybrydy i jakie to są?
Ja jeżdżę teraz w używanych hybrydach sygnowanych przez Maple. Podejrzewam, że z tej samej fabryki wyszły ;-)

A tutaj, takie tam, ten tego... Progresja? Może? :huh:

www.facebook.com/SquatUniversity/videos/396227504241681/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

40 + na rolkach 27 Lis 2018 20:23 #73095

  • fasol
  • fasol's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 381
Squat University to świetny kanał! Śledzę od dawna - mnóstwo wiedzy i sposobów na problemy z postawą.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Re:Re:40 + na rolkach 28 Lis 2018 04:32 #73115

  • damch
  • damch's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 351
Tomcat napisał:
Ile kosztowały Cię te hybrydy i jakie to są?
Ja jeżdżę teraz w używanych hybrydach sygnowanych przez Maple. Podejrzewam, że z tej samej fabryki wyszły ;-)

Z przesyłką 117,51 zł.

pl.aliexpress.com/item/Freeshipping-roll...1.0.0.5df25c0frmv4QX

Tulejek do nich nie miałem, a standardowe duuuuużo za szerokie. Jakieś marketowe które wszędzie były za luźne tutaj za szerokie. Lekkie szlifowanie tulejek i koła kręcą się jak wściekłe. Pewnie na precyzyjnych dystansach byłoby lepiej.
Wczoraj przejechane 17 km. Była chęć na więcej, ale obowiązki rodzinne wzywały. Kostka OK, kółka się kręcą. Przejechane i poćwiczone. Czego chcieć więcej ;)
Ostatnio zmieniany: 28 Lis 2018 04:33 przez damch.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Re:Re:40 + na rolkach 17 Gru 2018 00:35 #73327

  • damch
  • damch's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 351
Przeszedłem 2-tygodniowy cykl rehabilitacji na kostkę. Z kostką było OK, ale skoro jest możliwość i termin to idę. 30 min. magnetronik, 5 min. ultradźwięki, i 15 min. prądy . W wyglądzie kostka się nie zmieniła i w sumie nie czuję różnicy więc to chyba sztuka dla sztuki.
W międzyczasie parę treningów na torze lodowym. Całkiem fajnie chociaż nie do końca.Płozy short track kupione w zeszłym roku używki (pośredniczył Krzysiek P.) okazały się krótkie. Pudełko po Maple 17,2", a w rzeczywistości 38 cm czyli 15,5" z haczykiem :angry: Nie mierzyłem wcześniej bo w oko mi się to nie rzuciło, a zaufałem. Pewnie Krzysiek też nie sprawdzał. Zadzwonię, może będzie pamiętał. Na łuku wszystko gra, ale na prostej pomimo przestawiania ciągle "myszkują".

W niedzielę za namową syna skoczyliśmy na trampoliny (mój pierwszy raz). Prawie 2 godziny intensywnego i zarazem morderczego treningu. No było super. Polecam na wyżycie się, ale nie koniecznie osobom z problemami kręgosłupa. U mnie jak było dobrze to na koniec odezwał się lędźwiowy. Może przedawkowałem ;)

W parku trampolin był też Slackline. 20 min się z "dziadostwem" męczyłem, ale w końcu przeszedłem. " Drzewko" od Szyszkownika dla utrzymania równowagi pomogło :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Re:Re:40 + na rolkach 17 Gru 2018 08:42 #73335

  • Tomcat
  • Tomcat's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 5703
Ciekawe z tymi płozami. Wydawać by się mogło, że 38 cm to długo.
A to nie chodzi o wygięcie? Short trackowe służą do jazdy w łukach, nie?

Brawo za slacka! Ja sobie upatrzyłem już miejsce: zamontuję między "wieżyczką obserwacyjną" (konstrukcyjnie to zjeżdżalnia ;) oparta na czterech 12 cm słupach), a altanką u siebie w ogródku (konstrukcyjnie to altanka oparta na sześciu 10 cm słupach). :)

Szyszkownik: bardzo taśma rypie to do czego jest przyczepiona? Może jakąś szmatę podłożę i będzie...

Damian: ponawiam pytanie o hybrydy - jakie to?
Ostatnio zmieniany: 17 Gru 2018 08:43 przez Tomcat.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

40 + na rolkach 17 Gru 2018 08:53 #73336

Park trampolin tez niedlugo bede zaliczac :)
W parku trampolin był też Slackline. 20 min się z "dziadostwem" męczyłem, ale w końcu przeszedłem.
Gratulacje :) Pod wrazeniem czasu jakiego potrzebowals zeby przejsc :)
Szyszkownik: bardzo taśma rypie to do czego jest przyczepiona?
Nie rozumiem pytania, jakis słownik dodał tu moze swoje 3 grosze? ;)
Ostatnio zmieniany: 17 Gru 2018 08:54 przez Szyszkownik.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.