Logowanie

Gościmy

Odwiedza nas 75 gości oraz 0 użytkowników.

Witamy, Gościu
Username: Password: Zapamiętaj mnie

TEMAT: 200 km Wejherowo :)

200 km Wejherowo :) 17 Cze 2019 08:41 #76153

Osobiście nie jadę, tj. jadę, ale nie jadę ;)

Zakładam osobny wątek bo są tu osoby, które się szykują, jednocześnie super mieć miejsce gdzie bedzie mozna zebrac relacje :)

Temat zakladam tez dlatego ze na zawodach nie bede moze jechac, za to organizuje punkt szerokorozumianego wsparcia :) Przyjmuję:
- jedzenie,
- napoje,
- narzedzia,
- czescie zamienne,
- opatrunki (żelki, bandaże itp)
- płyny na komary
- i wszystko inne co może pomoc na trasie, a nie bedziecie chcieli wozic ze soba.

Mam to juz z Kasią opracowane na 150 km treningu co dla niej bedzie ważne, moge jednoczesnie dodatkowo przyjac jeszcze zabawki innych osob :)

Bede stac w polowie trasy, tak zeby mozna bylo byc na punkcie co 10 km :) System ktory sie sprawdzil w niepolomicach - opuszczajac punkt dany zawodnik mowi co bedzie potrzebowal na nastepnym. Zanim - od momentu zobaczenia z daleka - dojedzie to ma to juz przygotowane :)

Dbałość o stopy, nawodnienie i jedzenie w trakcie beda kluczowe podczas tego wyzwania :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

200 km Wejherowo :) 17 Cze 2019 08:59 #76155

  • Sebu
  • Sebu's Avatar
  • Offline
  • Expert Boarder
  • Posty: 155
Dzięki! Ta pomoc jak najbardziej się przyda. Zakładając, że będziemy jechać razem, to pewnie przed "pit-stopem" będziemy musieli zrobić odpowiedni dystans między sobą, cobyś mógł nadążyć zbierać zamówienia i wydawać rzeczy :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

200 km Wejherowo :) 17 Cze 2019 09:19 #76156

Tutaj bedzie kwestia dogrania jak szybko bedziesz chcial jechac, czy zakladasz jakis czas itp. Rozlozenie sil bedzie mega mega wazne. W Nowym Targu bylo dla Kasi troche za szybko. Ona celuje w 10h, tak żeby miec zapas czasowy na potencjalne nieprzewidziane rzeczy. I jechanie na 10h wcale nie jest tak znowu powoli jak sie ma 120-130 km w nogach.

Logistyke bedziemy ogarniac tu no i przed startem :) bede tez przygotowany na improwizacje :D
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

200 km Wejherowo :) 17 Cze 2019 10:13 #76160

  • fasol
  • fasol's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 452
Ja jednak ten start odpuszczam :(
Przyznaje się bez bicia, że chodzi o kwestie finansowe... mam ostatnio trochę nadprogramowych wydatków z dziedziny zdrowia i badań a na NFZ niestety nie ma co liczyć i te 150zł niestety bardzo mi ciąży.

Jednak spróbuje przyjechać do Was na rowerku pokrzyczeć trochę i dopingować.

Punkt z regulaminu:
8. Zachęcamy do zabrania rowerów. Dzięki temu oprócz przeżywania walorów sportowo-krajoznawczych, uczestnikowi może towarzyszyć osoba towarzysząca jako mobilny serwis techniczny lub punkt żywnościowo-napojowy.

Może mały drafting ? ;)
Ostatnio zmieniany: 17 Cze 2019 10:19 przez fasol.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

200 km Wejherowo :) 17 Cze 2019 12:23 #76162

  • Sebu
  • Sebu's Avatar
  • Offline
  • Expert Boarder
  • Posty: 155
To trasa. Tak się zastanawiam, gdzie będzie najlepsze miejsce na "pit-stop". Trasę można przejrzeć całą w google maps. Odcinki proste są w lesie i wąskie. Są dwa zakręty, które może by się nadawały. Zwłaszcza ten pierwszy jest niezły - spora widoczność w obie strony, dużo miejsca i wiata nad ławeczkami :) Minus taki, że jest na 3,5 km.

trasa01.jpg
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

200 km Wejherowo :) 17 Cze 2019 21:25 #76171

  • Joannap
  • Joannap's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 339
Ta trasa ma 10 km i pokonuje się ją 20 razy? Dobrze rozumiem? Fascynuje mnie to 200 km.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

200 km Wejherowo :) 17 Cze 2019 21:33 #76175

Tak się zastanawiam, gdzie będzie najlepsze miejsce na "pit-stop".
Jednak obstawalbym nadal przy 5 km. Logistycznie lepsze bo regularniej na nim bedziecie.
Ta trasa ma 10 km i pokonuje się ją 20 razy?
Tak. Jazda będzie w tę i nazad :)
Fascynuje mnie to 200 km.
Może zorganizujemy coś dłuższego w Krakowie, w Wejherowie zapowiedzieli, że to ostatnia edycja :( Wcześniejsze deklaracje byly takie ze w przyszlosci co roku ma byc 140 km, a co 4 lata 200. Jednak na dwusetce ad 2019 się skończy cala impreza. Jedź kiedy jest :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

200 km Wejherowo :) 17 Cze 2019 21:39 #76179

  • qbajak
  • qbajak's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 1206
Szyszkownik, super i dzięki za deklarację/chęć pomocy. Ja cały czas w trakcie planowania co i jak będę spożywał. Jedno pytanie natury logistycznej - trasa parking->5km... jakiś plan na przewiezienie tam jedzenia/picia dla 3 osób? Czy mam dodawać +15-20 minut do transportu samochodowego? No i czy tam się da w samochody?...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

200 km Wejherowo :) 18 Cze 2019 11:49 #76190

  • Sebu
  • Sebu's Avatar
  • Offline
  • Expert Boarder
  • Posty: 155
Ja tam myślę, że Jerzy z cięższym plecakiem biegał po trasach OCR :P
Samochodem z pewnością da się dojechać do parkingu, tam gdzie leśniczówka. Na googlach nie widać, aby był jakiś zakaz jazdy dalej. Na 3,5 km (zakręcie z wiatą) jest szlaban, ale z racji zawodów będzie z pewnością otwarty. Oczywiście pytanie do Jerzego jak woli, ale może będzie chciał zobaczyć start :)
Też zauważyłem komunikat, że to ostatnie zawody. Myślę, ze z racji frekwencji. Tłumów tam nie będzie, nawet na tych krótszych dystansach. Zapowiada się bardzo kameralnie.
Ostatnio zmieniany: 18 Cze 2019 11:50 przez Sebu.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

200 km Wejherowo :) 18 Cze 2019 11:59 #76191

  • Sebu
  • Sebu's Avatar
  • Offline
  • Expert Boarder
  • Posty: 155
Faktycznie 5 km jest zdecydowanie lepszy :) A jeśli prosta jest lepsza od zakrętu, to pozostaje pewnie to miejsce. Zresztą, gdzie nie będziesz, to i tak będziemy się widzieć :D

trasa02.jpg
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

200 km Wejherowo :) 18 Cze 2019 12:19 #76193

  • Tomcat
  • Tomcat's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 6182
Jerzy, ale fucha jest niezła :)

Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

200 km Wejherowo :) 18 Cze 2019 12:27 #76195

Kuba, my na wyjezdzie bedziemy miec rowery, wiec jesli dasz rade na start wziac jeden to wtedy problem rozwiazany. A jak nie dasz rady, lub nie wolno bedzie tam autem podjechac to wezme na plecy i problemu tez nie ma, jak mówi Sebu - więcej niż na Hurricane Heat raczej mieć nie będe ;)

Kwestia zostanie dogrania w czym, co i ile tego bedzie, tak zeby spawnie pakowac, przeniesc i zeby dla mnie bylo jasne kto gdzie co ma. Wiec najlepiej jak to bedzie jasno oznaczone. Serio mowie :) Patent z kolorowymi torebkami, ze kazdy ma swoj kolor i podpisane co w srodku - dziala super :)

Czy prosta lepsza czy zakret? Hmmm, zdecydujecie jak Wam pasuje. My w niepolomicach testowalismy logistyke na prostej. Plus - widac z daleka, minus - trzeba zatrzymywac sie na prostej, a na zakrecie I TAK się bedize zwalniac wiec moznaby wykorzystac to istniejace zwolnienie/zatrzymanie do wsparcia technicznego :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

200 km Wejherowo :) 18 Cze 2019 13:08 #76196

  • qbajak
  • qbajak's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 1206
Szyszkownik napisał:
Kuba, my na wyjezdzie bedziemy miec rowery, wiec jesli dasz rade na start wziac jeden to wtedy problem rozwiazany. A jak nie dasz rady, lub nie wolno bedzie tam autem podjechac to wezme na plecy i problemu tez nie ma, jak mówi Sebu - więcej niż na Hurricane Heat raczej mieć nie będe ;)

Nie mam bagażnika dachowego na rower, także o ile to nie jest rower składany typu: allegro.pl/oferta/rower-miejski-skladak-...yfarer-g2-7516828977 to raczej bym nie liczył, że zmieszczą się 4 osoby dorosłe + rower, nawet jak się położy jedno siedzenie.

Z HH racja, jakoś wyparłem Twoje osiągnięcia na tym polu...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

200 km Wejherowo :) 18 Cze 2019 13:10 #76197

Dam rade bez roweru :)

Dajcie potem znac ile tego bedzie, to wezme duzy plecak :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

200 km Wejherowo :) 18 Cze 2019 23:50 #76212

  • qbajak
  • qbajak's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 1206
Dajcie potem znac ile tego bedzie, to wezme duzy plecak :)

Zacząłem liczyć w kwestii żarcia i mózg mi paruje. Bo wychodzi na to, że całość trasy to będzie zużycie jakiś 8k kcal... Jak policzyłem planowany prowiant to wychodzi mi jakieś 4,5k-5k kcal. Ja ja wiem, że wyścig można zrobić na deficycie, ale czy aby 3k kcal to deficyt czasem nie za duży?

Chyba musze przemyśleć i wrzucić jakieś "urozmaicenie"...
Ostatnio zmieniany: 18 Cze 2019 23:50 przez qbajak.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

200 km Wejherowo :) 19 Cze 2019 01:21 #76213

  • Sainti
  • Sainti's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 689
Nie wciągniesz tyle w trakcie jazdy. Znalazłem gdzieś, że człowiek przyswaja około 300kcal na godzinę w czasie wysiłku. Z moich doświadczeń na dłuższych jazdach, to zwykle za dużo jedzenia brałem na trasę. Ważne jest dobre śniadanie przed, a potem tylko co jakiś czas wszamać coś energetycznego i wystarczy. Jak będziesz za dużo jadł na zmęczeniu, to żołądek może zaprotestować. Deficyt uzupełnisz sobie potem spokojnie po zawodach. ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

200 km Wejherowo :) 19 Cze 2019 06:02 #76215

qbajak napisał:
zużycie jakiś 8k kcal... Jak policzyłem planowany prowiant to wychodzi mi jakieś 4,5k-5k kcal. Ja ja wiem, że wyścig można zrobić na deficycie, ale czy aby 3k kcal to deficyt czasem nie za duży?
8k - jak dla mnie za duzo. Na ekstremalne spartanowe Agoge (60h non stop) wymagane jest min. 9k (mozesz wziac wiecej).

Na sniadaniu ujedziesz ze 30-40 km ;) Podczas jazdy musisz jesc. Kwestia co. Ja odrzucilem wszelka chemie - bo tu ryzyko pawia rosnie wraz z czasem trwania wysilku :sick:

Z osobistego doswiadczenia udzialu w Hurricanach 12 i 24h - nie mialem objetosciowo duzo jednak bardzo kalorycznie i tak zeby nie trzeba bylo tego memlac. Czyli szejk, gdzie 0,7l ma ok 1500 kcal. I tak co 30-40 min 3-4 łyki. Dochodzily jeszcze daktyle podczas przerw, jednak to jest do gryzienia i zucia, wiec tylko w momencie przestoju.

Na 13,5h ultra mialem tego szejka 1,7 litra, plus banany i troche winogron - starczylo. A wysilek nieporownywalny do rolek. Ogolnie spartan endurance zaleca 200-300 kcal/h. Czyli dwa małe rzuty co 30 min :)

Mega wazna jest dieta przed zawodami - weglowodany. Makarony, ryze, makarony, makarony. Od dzisiaj to juz troszke poznawo jest, ale da rade. Wypoczynek, sen - podstawa. Rolowanie :)

Osobna kwestia to nawodnienie. Polecam od dzisiaj pic bardzo duzo. Minimum 4% masy ciala. Woda, zadne smieci, cole, czarne herbaty, czy kawy. Jak lubisz kawe to od razu woda po niej, bo kawa odwadnia. To samo czarna herbata - lubisz - trzeba balansowac wodą. Przy upalach pijesz oczywiscie wiecej. Jak bedziesz nienawodniony to nie pomoze miec i pic odpowednia ilosc plynow na trasie, bo deficyt byl na starcie. Mega wazne, przerabialem na pierwszych 100 km i ze 3 lata temu w Katowicach. Utrata o ile pamietam 2% plynów obniza wydolnosc o 10%. Na takim dystansie to bardzo duzo.
Ostatnio zmieniany: 19 Cze 2019 06:07 przez Szyszkownik.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

200 km Wejherowo :) 19 Cze 2019 09:36 #76218

  • qbajak
  • qbajak's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 1206
Sainti napisał:
Nie wciągniesz tyle w trakcie jazdy. Znalazłem gdzieś, że człowiek przyswaja około 300kcal na godzinę w czasie wysiłku. Z moich doświadczeń na dłuższych jazdach, to zwykle za dużo jedzenia brałem na trasę. Ważne jest dobre śniadanie przed, a potem tylko co jakiś czas wszamać coś energetycznego i wystarczy. Jak będziesz za dużo jadł na zmęczeniu, to żołądek może zaprotestować. Deficyt uzupełnisz sobie potem spokojnie po zawodach. ;)
Szyszkownik napisał:
8k - jak dla mnie za duzo. Na ekstremalne spartanowe Agoge (60h non stop) wymagane jest min. 9k (mozesz wziac wiecej).

A spoko, czyli biore to co planowałem (2xtyle co wiziąłem na 100km) z małymi modyfikacjami i będzie git. Chyba zaczynam świrować przed zawodami, że zacząłem liczyć kcal :).
Szyszkownik napisał:
Mega wazna jest dieta przed zawodami - weglowodany. Makarony, ryze, makarony, makarony. Od dzisiaj to juz troszke poznawo jest, ale da rade. Wypoczynek, sen - podstawa. Rolowanie :)

W rodzinie 2+3 to nie takie łatwe. Dzieciaki lubia makarony ale bez przesady :P. Gotować podówjnie nikt nie zamierza (z resztą nie ma czasu) - stąd jem co jest.

Woda wiadomo. Chociaż nie wiem, czy do 4% dochodzę.
Ostatnio zmieniany: 19 Cze 2019 09:37 przez qbajak.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

200 km Wejherowo :) 19 Cze 2019 22:29 #76239

  • qbajak
  • qbajak's Avatar
  • Offline
  • Platinum Boarder
  • Posty: 1206
Plan poranka:
5:10 - Start z Pucka
5:25 - U drzwi w Połochowie
5:30 - Start z Połowocha
5:55 - U drzwi w Wejherowie (przyjąłem losową ulicę w Centrum, jako że nie wiem jeszcze skąd mam zrobić odbiór ;) )
6:00 - Start z Wejherowa
6:10 - U celu na parkingu.

Co daje 20 minut do 6:30 (zbiórka ultramaratończyków) na nieprzewidziane cosie i 2 śniadanie. Zakładam 5 minut na pakowanie się do auta - musi wystarczyć w końcu w składzie będziemy mieć Ninja :D.

Dajcie znać jeśli już teraz widzicie jakieś dziury.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

200 km Wejherowo :) 20 Cze 2019 10:09 #76248

Dziur nie widze i w tym jak dla mnie problem - plan wyglada na "na styk".

Jakiekolwiek np. utrudnienie na drodze i lipa. Skoro o 6:30 jest zbiorka to mysle ze powinno sie tam być o 6 minimum.

Jak jechalismy na ultra to sie okazalo ze w nocy zamkneli droge i postawili zakaz ruchu. Tylko dlatego ze jeszcze nie rozkopali przejechalismy. Bylismy spoznieni na starcie, a mielismy przewidziany dosc spory zapas na dotarcie, logistyke przedstartowa itp. jednak stopnial na drodze i w kolejce do depozytu jedzeniowego.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.