Kącik ciekawostek mrv - cześć 1 - KAWA a ROLKI
Witam w zaczarowanym ¶wiecie mrv. Co jaki¶ czas bêdê publikowa³ tu zaskakuj±ce lub mro¿±ce krew w ¿y³ach ciekawostki zwi±zane lub po¶rednio zwi±zane z rolkami.
KONON PRZYSZED£ I ZIME ZLIKWIDOWA£ A ZAPOMNIA£ O NASZYM SADLE...
W inauguracyjnym odcinku pragnê na¶wietliæ problem wydatku energetycznego podczas uprawiania sportu.
Wiem ¿e prawie wszyscy przez zime nabawili sie przera¼liwego sad³a - jedni, jak ja, bagatelizuja sprawe i ¶miej± siê z tego drudzy jak Martolka zaczynaj± kierowaæ swoje my¶li w dziwnych kierunkach (np w±chanie i spanie w zapoconych koszulkach Christiano ;-)). Obydwie omawiane grupy osobnicze posiadaj± jednak pod¶wiadome d±zenie do redukcji tkanki t³uszczowej.
POMIJAJ¡C NIEWIEDZÊ W DRODZE DO SEDNA
W tym miejscu drobne przypomnienie w pigu³ce - to co jemy to zazwyczaj bia³ko, wêglowodany lub t³uszcze. Najwiêksz± zaraz± s± t³uszcze i na nich siê sfokusujemy.
Kto chce wiedzieæ wiêcej odemnie niech zajrzy do wikipedii.
T³uszcze to zapas energetyczny organizmu - wcale nie uruchamiany przy ka¿dym rodzaju wysi³ku - czêsto nasze cia³o spala wêglowodany i bia³ka przed t³uszczami. Zazwyczaj tylko wysi³ek jednostajny, niezbyt intensywny i d³ugotrwa³y uruchamia spalanie tego na nic potrzebnego nam badziewia. To taka uwaga dla fitnessowych panienek je¿d¿±cych w niebieskich i ró¿owych rolkach 2 razy b³onia+powrót do automobilu ukochanego.
AMERYKAÑSCY NAUKOWCY CZUWAJ¡, A KAWA SIÊ PARZY
W latach '60 kofeina trafi³a na liste ¶rodków dopinguj±cych. Wiele laboratoriów na ca³ym ¶wiecie wykaza³o zwi±zek spo¿ycia kofeiny ze zmian± strategii spalania t³uszczów przez organizm. Okazuje siê i¿ kofeina zwiêksza ilo¶æ spalanych i przyspiesza spalanie t³uszczów. Poniewa¿ t³uszcze s± bardzo energetyczne zauwa¿ono wzrost wydolno¶ci zawodników stymulowanych kofein± objawiaj±cy siê w poprawach ¿yciowych rezultatów itp.
MRV DOBRZE RADZI ZZA PLECÓW RESEARCHERÓW
Zaleca siê wypicie 2-3 kaw na pó³ godziny przed umiarkowanym wysi³kiem fizycznym trwaj±cym powy¿ej 15 minut. Wspomo¿e nas to w zlikwidowaniu najwiekszego gnêbiacego nas badziewia i byæ mo¿e pozwoli nam kiedy¶ zasznurowaæ rolki bez siadania na ³awce, a Martolce wreszcie uwolniæ siê od perwersyjnych my¶li na temat mêskiego potu. Czego ¿yczê sobie i Wam.
NB: No i ¿eby by³o jasne - tylko paniom z umiarkowan± nadwag± udzielam prywatnych konsultacji 😉
Z rolek jestem cienki bolek.gg:4212726
hubert(-at-)rolkarz.com
KAWA A ROLKI
W PUSZCZY
W gwoli scislosci, nie tluszcz jest zly a weglowodany. Tluszcz bez weglowodanow sie najzwyczajniej nie odklada dlatego jedzac samo maslo bez cukrów nie przytyjemy. Oczywiscie wcale nie twierdze ze bylo by to zdrowe poniewaz na takiej diecie watroba by dlugo nie pociagnela... co dalej... zgromadzony tluszcz spalamy po uprzednim zuzyciu glikogenu zgromadzonego w miesniach - w chwili gdy go brakuje organizm szuka innych zasobow energetycznych. Uboczna reakcja na ruch jest spalanie miesni - stad odzywki antykataboliczne. Kawa ? zwieksza cisnienie krwi = lepszy transport = wiecej tluszczu leci do pieca ...
Na chlopski rozum - dlaczego na dietach redukcyjnych ogranicza sie pieczywo ? makarony ? owsianki itd ? poniewaz te wspomniane zawieraja dobrze ponad 60% wegli
Wniosek : kawy pic nie trzeba i na pewno nie mozna jej traktowac jako srodek odchudzajacy a co najwyzej pobudzajacy/ulatwiajacy wykonywanie cw. fizycznych. Chcesz zrzucic zbedne kilo? zacznij robic cos ponad jazde do przodu tam i z powrotem : ] intensywny przejazd przez miasto z paroma okrazeniami rynku jest o niebo lepszy niz 2 rundki w okol blon
gg: I9ooo9 :: Photoshop for the win ! 😀
slesh napisa³:
Wniosek : kawy pic nie trzeba i na pewno nie mozna jej traktowac jako srodek odchudzajacy a co najwyzej pobudzajacy/ulatwiajacy wykonywanie cw. fizycznych.
Nie zmienia to faktu ¿e kofeina jest jak do tej pory jedynym uznanym definitywnie przez powa¿nych badaczy fat burnerem.
Z rolek jestem cienki bolek.gg:4212726
hubert(-at-)rolkarz.com
KAWA A ROLKI
W PUSZCZY
Heh. A ja kawy nie pije i piæ nie zamierzam:D Narazie robiê wszystko ¿eby przytyæ i wygl±dac trochê mniej wieszakowato:P Perwersyjne mysli na temat pi³karkiego potu--> tylko nocami;) Fakt faktem, tez s³ysza³am cos o zbawiennych dzia³aniach kawy. Co do jazdy na rolkach- nigdy nie schud³am na tym ani kilograma, jezd¿ac nawet po 3 godziny dziennie. Za to moje cudowne ³ydki do dzisiaj nie wróci³y do swojego poprzedniego rozmiaru, z czego siê bardzo ciesze, gdy¿ zwiêkszaj±c swój obwód o pare centymetrów wygl±daja o wiele bardziej ludzko;)
PS. Nie ¶miej sie z tego pi³karskiego potu. Nie doceniasz prawdziwego biznesu. Czyta³e¶ ksi±¿ke Edwarda Piszka "Dziel±c sie dobrem"? Jego rodzice emigrowali do Stanów, on sam urodzi³ sie w Filadelfii i w pierwszej po³owie XX wieku zarobi³ miliony na mro¿onych paluszkach rybnych i krabach. Dziêki temu przeznaczy³ ogromne pieni±dze na walkê z epidemi± gru¼licy w Polsce za czasów komunizmu. Ja te¿ tak bêde jak siê juz dorobie na "POCZUJ JEGO ZAPACH NA W£ASNEJ SKÓRZE" !!!
Racja, to kofeina jest "fatburnerem" - nie kawa. Picie 2-3 filizanek kawy na raz nie jest zbyt dobrym pomyslem. Proponowana dawka kawy to 4-5 filizanek, ale rozlozone w czasie. Jesli dostaniemy taka dawke kofeiny, to nasz ogranizm zacznie sie do niej przyzwyczajac. Kawa polepsza wyniki zarowno poprzez dzialanie zwiazane z polepszeniem metabolizmu, jak i poprzez efekt pobudzenia - szybciej jezdzisz na rolkach nie myslac o lozku i poduszce. Przyzwyczajenie do kawy - brak pobudzenia -> gorsze wyniki.
Jesli chodzi o same napoje "odchudzajace" to lepszym rozwiazaniem jest zielona herbarta. Rowniez zawiera kofeine, rowniez pobudza, rowniez reguluje metabolizm. Nie wywoluje tak szybko efektu uzaleznienia jak kawa, dzieki mniejszym dawkom kofeiny mozna ja pic czesciej. Wady? Wymaga starannego zaparzania - zle zaparzona zaczyna wydzielac negatywne substancje oraz neutralizuje pozytywne.
Uf, koniec opierniczania w pracy 😉
? ? ?
//(,") ('_') (",)\ (",)\
Arnold napisa³:
Jesli chodzi o same napoje "odchudzajace" to lepszym rozwiazaniem jest zielona herbarta. Rowniez zawiera kofeine, rowniez pobudza, rowniez reguluje metabolizm. Nie wywoluje tak szybko efektu uzaleznienia jak kawa, dzieki mniejszym dawkom kofeiny mozna ja pic czesciej. Wady? Wymaga starannego zaparzania - zle zaparzona zaczyna wydzielac negatywne substancje oraz neutralizuje pozytywne.
Uf, koniec opierniczania w pracy 😉
Co do zaparzania to mówi³e¶ o herbacie?? Mo¿e skrobn±³by¶ krotko o tym dobrym zaparzaniu. Bo ja standardowo wrzucam ³y¿ke herbaty zalewam i pije - bez zabawy w parzenie. To dobrze czy ¼le?
moze najpierw wypij wode przegotwana pozniej przegryz herbata 😉
gg: I9ooo9 :: Photoshop for the win ! 😀
Chodzilo mi o zielon± herbatê :). W skrócie - woda na zielon± nie mo¿e byæ wrz±tkiem, najlepiej gdy ma ok. 70 stopni. Mi siê nigdy nie chce tyle czekaæ, gotujê wodê i po kilkunastu sekundach od uspokojenia (jak ju¿ mi czajnik przestanie tañczyæ po ca³ej kuchni 😉 ) zalewam. Druga wa¿na zasada przy zielonce to czas parzenia - max 3 minuty. Powy¿ej wydzielaj± siê szkodliwe substancje, dodatkowo psuj±ce smak - spróbuje 3minutowej i 10minutowej, ta druga bêdzie bardzo mocno cierpka.
Ta druga regu³a jest trudna do spe³nienia, je¶li masz sypan±. Wtedy niezbêdny jest taki b¼ib¼iak, w który zasypujesz herbate i po zaparzeniu wyci±gasz, lub - tutaj wersja leniwa, preferowana przez mnie 😀 - herbata w torebce. W torebkach bardzo dobre zielone ma Lipton, seria czystych i smakowych herbat.
Tyle na szybko, obiad mi siê pali 😉
? ? ?
//(,") ('_') (",)\ (",)\
Arnold napisa³:
W torebkach bardzo dobre zielone ma Lipton, seria czystych i smakowych herbat.
Warto rozwa¿yæ tak¿e picie yerba mate - obi¿a apetyt. Co do celulozy w torebkach to odbiera mi ona w ogole radosc z picia herbaty. Natomiast pojawi³y siê herbaty w torebkach wykonanych z satyny co dla mojego arcywra¿liwego podniebienia jest czym¶ fantastycznym
Z rolek jestem cienki bolek.gg:4212726
hubert(-at-)rolkarz.com
KAWA A ROLKI
W PUSZCZY
Kwestia gustu, nie mam az tak wysublimowanego podniebienia aby wyczuc celuloze czy inne *ozowe skladniki w torebeczkach. Moze potrzeba przyzwyczajenia, kiedys kazde whisky tez bylo dla mnie takim samym smarem, teraz zas... juz nie kazde ;).
? ? ?
//(,") ('_') (",)\ (",)\
Arnoldzik, jak mi zaparzysz tak± zielon± herbatê, ¿e siê j± da wypiæ, to siê mo¿e przekonam... Nie cieprpiê zielonego zaparzanego ¶wiñstwa!!! Co do kawy: do niedawna traktowa³am ja jako ¶rodek pobudzaj±co-budz±cy 😉 . ostatnimi czasy jej dzia³anie na mój organizm jest wrêcz przeciwne - zamiast mnie pobudziæ, doprowadza mnie do ziewania 😡 Czy kto¶ mo¿e mi wyt³umaczyæ ten fenomenon? :laugh:
gg: 3454560
Dziêkujê za pok³adan± we mnie wiarê :}. Nie jestem ekspertem od zielonej herbaty, prawdziwe jej zaparzenie s³usznie jest nazywane rytua³em, i daleko mi do tego stanu. Co nie zmienia faktu, ¿e tak± z torebki robiê znakomit± :D. Zapraszam kiedy¶ :).
? ? ?
//(,") ('_') (",)\ (",)\
Heh przypomina mi siê jak ostatnio siedzia³am w jednej z kawiarni na karmelickiej z ksi±¿ka do w³oskiego i parz±c± sie zielon± herbat±. Teraz juz rozumiem czemu prawie od razu po w³o¿eniu torebeczki do wrz±tku kaza³es mi j± wyj±æ:P Pod¶wiadomie mierzy³es czas zaparzania:D:D Ale musze sie przyznaæ, ¿e herbata by³a pyszna:) Wcze¶niej mia³am uraz do zielonej i jedn± fili¿anke s³odzi³am dziesiêcioma ³yzeczkami cukru. Chocia¿.. mo¿e to by³a wina polskiego cukru wytwarzanego z buraków cukrowych. Na wszystkim oszczêdzaj±:/
Ostatni post: Jakie rolki fitness dla dorosłej osoby Najnowszy użytkownik: brady0763056541 Ostatnie posty Nieprzeczytane Posty Tagi
Ikony forów: Forum nie zawiera nieprzeczytanych postów Forum zawiera nieprzeczytane posty
Ikony wątków: Bez odpowiedzi Odwpowiedzi Aktywny Gorący Przyklejony Niezaakceptowany Rozwiązany Prywatny Zamknięte