OCR - biegi przeszkodowe - początki i wrażenia 🙂
Zakładam nowy wątek z racji tego ze 2018 w moich sportowych planach będzie nieco inny niz poprzednie. Głównie z racji wejścia w nieco inne wyzwania, związane głownie z biegami przeszkodowymi, w których bardziej niż bieganie ciągną mnie przeszkody 🙂
Zimę spędzam głównie na trenowaniu przeszkodowym i ogólnej wydolności i wytrzymałości. Zacząłem biegać terenowo/górsko - bieganie jest drogą do ukończenia Spartan Ultra gdzie z racji limitow czasowych nie można spacerowac i podziwiac widokow.
Beda relacje z zawodów rolkowych,OCR czyli biegów przeszkodowych właśnie i dwóch eventow wytrzymalosciowych spartan "hurricane heat", plus wszelkie wnioski, wrażenia z tychże 🙂
100 burpeesow 😀 Powoli, na spokojnie z przerwami na max 2-3 glebokie oddechy 🙂 Zadowolony 🙂
Inne z cwiczen ktore niedawno wprowadzilem do planu:
https://www.youtube.com/watch?v=41N6bKO-NVI
Bring Sally up - kultowe w niektorych kregach i znienawidzone w kolejnych 😉 Metoda na zasadzie na kazde "up" jest "up" i na kazde "down" jest "down" 🙂 I tak cala piosenke... Cwiczenia dowolne; pompki sa najpopularniejsze. Na razie doszedlem do poczatku drugiej zwrotki/refrenu, tak czy tak tego fragmentu z samym wokalem i rytmem tle 😉
zobaczymy co poczuje jutro i czy bede w stanie sam sobie umyc zeby 🙂
Sally... znienawidzona 😀
Powodzenia! Na pewno będę śledził karierę w tej dyscyplinie 🙂
Dzieki!
Bylo, ktos robil kalendarz rolkowy, juz nie robi 🙁 Ktos cos wie o losach autora?
speed.ipapi.pl/events/list/
Bo na 2018 to na ten moment tylko data CM jest znana.
Ja jak co roku tworze swoj w google doc. Powinien być widoczny do wglądu dla każdego kto ma link:
Jeśli chodzi o autora speed.ipapi.pl to w zeszłym roku mu coś zgłaszałem mailowo żeby dodał do kalendarza. Jak wieczorem będę pamiętał, to mogę napisać maila zagajającego co z nim 🙂
Krzychu Plich prowadził na swojej stronie terminarz nie wiem czy pełny bo pozycji jakoś wydaje mi się mało... I nie wiem, czy będzie w tym roku prowadził. W zeszłym prezentował się tak: http://plichwyscig.pl/webpage/terminarz.html
Przy okazji - dzisiaj zapisałem się na pierwszą listę startową - PKO Bydgoski Festiwal Biegowy, oczywiście półmaraton 🙂
Jak wieczorem będę pamiętał, to mogę napisać maila zagajającego co z nim 🙂
No i pamiętałem. Odezwałm się do Pawła i stwierdził, że skoro "jest zainteresowanie przynajmnej 3 osób to może warto zrobić coś i na ten rok ;)".
Także miejmy nadzieję, że niedługo coś się tam pojawi...
Przy okazji - dzisiaj zapisałem się na pierwszą listę startową - PKO Bydgoski Festiwal Biegowy, oczywiście półmaraton 🙂
Fasol jak do Bydgoszczy masz blisko, to ja polecam Run&Roll Stolno - impreza będzie pewnie bardziej kameralna, ale mi w zeszłym roku się mega podobało. Na dniach powinno być wiadomo jakie wyścigi szykuje Run&Roll:
Jak wieczorem będę pamiętał, to mogę napisać maila zagajającego co z nim 🙂
No i pamiętałem.
Dzieki!
jest zainteresowanie przynajmnej 3 osób
Mysle ze znacznie wiecej, tylko niewiele da znac ze sa wdzieczni za taki projekt, wiec autor moze miec przekonanie ze nikomu to niepotrzebne ...
Check this out... American Ninja Warrior.
https://www.facebook.com/bestagram.Azerbaijan/videos/1533175680048622/
:ohmy:
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
Bieg Skawiński 12 maja:
https://web.facebook.com/events/259581477909766/
http://www.skawina.biegskawina.pl/
Niestety tym razem koliduje mi z innymi planami 🙁
Wbite do arkusza.
Przy okazji Stolno 14.04.2018
https://web.facebook.com/events/1742117835850712/
Wczoraj zaliczylismy 18 km 🙂 Spartan Ultra sam sie nie zrobi.
mapa wyznaczona na https://www.traseo.pl/
Powyzej probuje wykombinowac jak - na przyszlosc - maksymalnie utrudnic trase. Traseo - strona pozwalajaca wyznaczac wszelkie trasy. Jej przewaga nad np mapa turystyczna jest ogromna dokladnosc. Na turystycznej sa tylko szlaki, na traseo wszelkie pozaszlakowe sciezki sa naniesione, co na terenie takim jak las wolski pozwala wyznaczac znacznie wiecej wariantow niz jesli tylko trzymac by sie szlakow.
Tu standardowa treningowa trasa zrobiona na https://mapa-turystyczna.pl/
Obie strony podaja profil, traseo pokazuje i wylicza tez sume podejsc i wysokosc, na turystycznej trzeba to obliczac z wykresu lub "recznie".
Swoja droga ciekawe gdzie bedzie krakowski spartan 19 maja...
Zaktualizowany nieco artykul o maratonie na rolkach: https://web.facebook.com/jay.ro.idzie.na.spartana/posts/566001580407707
Zebralem w nim doswiadczenie z kilku lat jazdy nie tylko w CM 🙂
Jakbym już kiedyś czytał podobny post na forum ;)... Jedna sugestia mi przyszła na myśl - skoro to teks dla początkujących to dodałbym akapit o kasku/ochraniaczach. Jak kask jest zwykle wpisywany w regulamin, tak o ochraniaczach się nawet nie wspomina. A uważam, że jak ktoś nie wie ile to jest 42km, ile czasu mu zajmie przejechanie, albo czy da radę się zmieścić w 3h to powinien się w ochraniacze zaopatrzyć. Dość sporo się napatrzyłem na ludzi co to przyjeżdzali na (pół)maraton po raz pierwszy i kończyli z poździeranymi kolanami.
Ponadto "Co dają zawody?" oznacza jako "10) Co dają zawody?" bo tak jak jest teraz to akapit wpisuje się w jedzenie i picie ;).
Elita też czasami kończy poobdzierana, kwestia czasami szczęścia.
Generalnie im bardziej ciśniesz tym mniejszy margines błędu.
Ostatnie kilka wyścigów jechałem w G-Formach i się nie wstydzę 🙂
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
Elita też czasami kończy poobdzierana, kwestia czasami szczęścia.
Generalnie im bardziej ciśniesz tym mniejszy margines błędu.
Elita ma wliczone w cenę. Raczej żadne obdarcie jej do maratonu nie zrazi (no chyba, że stanie się jakaś mocniejsza kontuzja). Co innego u rozpoczynających zabawę z wyścigami - reakcje bywają różne.
Ostatnie kilka wyścigów jechałem w G-Formach i się nie wstydzę 🙂
Bo i się nie ma czego wstydzić. Ja tam wszystko zaliczam w nadgarstkach i nakolannikach. Co z tego, że w 99% przypadków się nie przydają (a już na wyścigach to [tfu, tfu], na szczęście nie przydały się nigdy). Raz jak chciałem zrezygnować z nakolanników to na drugi dzień musiałem wydać na nowe spodnie... szybka nauczka pokory 😉
Jedna sugestia mi przyszła na myśl - skoro to teks dla początkujących to dodałbym akapit o kasku/ochraniaczach.
Jest to w kazdym regulaminie 🙂 Kask obowiazkowy ochraniacze zalecane.
bo tak jak jest teraz to akapit wpisuje się w jedzenie i picie
Dzieki! Przeoczylem to 🙂
Elita też czasami kończy poobdzierana, kwestia czasami szczęścia.
Generalnie im bardziej ciśniesz tym mniejszy margines błędu.
Elita ma wliczone w cenę. Raczej żadne obdarcie jej do maratonu nie zrazi (no chyba, że stanie się jakaś mocniejsza kontuzja). Co innego u rozpoczynających zabawę z wyścigami - reakcje bywają różne.
To nie jest kwestia zrażenia, tylko bólu i uciążliwości. Przy dużych obtarciach łatwo o zakażenie. Często obtarcia są w obszarach, gdzie skóra się rusza: kolana, łokcie i co najgorsze - biodra.
Goi się to tygodniami i wszystko w tym okresie jest trudniejsze. Nawet założenie dżinsów, czy przykrycie kołdrą.
Ostatnie kilka wyścigów jechałem w G-Formach i się nie wstydzę 🙂
Bo i się nie ma czego wstydzić. Ja tam wszystko zaliczam w nadgarstkach i nakolannikach. Co z tego, że w 99% przypadków się nie przydają (a już na wyścigach to [tfu, tfu], na szczęście nie przydały się nigdy). Raz jak chciałem zrezygnować z nakolanników to na drugi dzień musiałem wydać na nowe spodnie... szybka nauczka pokory 😉
Nie wiem na czym to polega, ale ostatnio większe szlify zdarzały mi się wyłącznie jak miałem założone ochraniacze. Nie sądzę, żeby to była kwestia psychiki. Raczej szczęścia.
Natomiast przewracam się dosyć rzadko i bazując na tym od dawna nie chciało mi się ubierać ochraniaczy. O ile kask i łapki to coś z czego nie mam ochoty pozwolić sobie na rezygnację (nawet kupiłem nowy kask - orzeszek z logiem Tonyego Hawka 😉 ) to kolana są negocjowalne, a o łokciach to już w zasadzie nigdy nie pamiętam. Jak się wybiorę na rampy to tak, to wtedy komplecik.
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
Ostatni post: Luźne wpisy Najnowszy użytkownik: www.hngjye.blogspot.my - 0.773... Ostatnie posty Nieprzeczytane Posty Tagi
Ikony forów: Forum nie zawiera nieprzeczytanych postów Forum zawiera nieprzeczytane posty
Ikony wątków: Bez odpowiedzi Odwpowiedzi Aktywny Gorący Przyklejony Niezaakceptowany Rozwiązany Prywatny Zamknięte