OCR - biegi przeszkodowe - początki i wrażenia 🙂
.. Spełniaj się póki nie spłodzisz potomstwa .. 😛
Tomcat, Wiedziałeś :huh: , bo ja "nihujaszka" :whistle: .
Najlepszego dla Szanownych Rodziców :).
Szyszkownik daję linka do przemyślenia...
https://pl-pl.facebook.com/ADVENTURE.TROPHY/
http://www.adventure-trophy.pl/pl/home
Zawody z rolkami w tle, pełna lista aktywności:
trekking
MTB
kajaki
BnO
rolki
pływanie
eksploracja jaskiń
zadania linowe
Dzieki! Czytalismy niedawno relacje z czegos podobnego... Jeszcze nie 😉 Finalem drogi spartanowej jest 2,5 dniowy survivalowy event, mozna dorobic papiery trenerskie itp. Czy bede chcial wiecej, dalej i ciezej jak tam dojde? Zobacze 🙂
W planie - oprocz ocr - maraton na rolkach pod gore, LeMans24h - troche tego bedzie 🙂
240 burpees jedna seria poszło 😀 Za dwa tygodnie cel finalny - 300, potem schodzenie z ilosci.
22 lutego Slowacki Raj zamieni się w pieklo 😉
240 burpees jedna seria poszło 😀 Za dwa tygodnie cel finalny - 300, potem schodzenie z ilosci.
Robi wrażenie. Dawno nie robiłem i nie wiem czy z marszu dałbym radę polecieć 240 ale bez ostatniego zera 😛
Dawno nie robiłem i nie wiem czy z marszu dałbym radę polecieć 240 ale bez ostatniego zera 😛
24? Dałbyś. 🙂
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
Cieżko jeszcze podsumowywac, jednak jak do tej pory plan treningowy dziala bardzo zadowalajaco 🙂 Zasada lekkiego dokladania (ciezaru, czasu, powtorzen) dziala bardzo plynnie i bez negatywnych reperkusji, przeciazen itp. Jeszcze 2 tygodnie progresowania, a potem nastepne 3 schodzenie z obciazenia. 22-23 lutego bede testowac 🙂
Ile tego cwiczenia dziennie? 45, moze 60 minut. Jak jest bieg to ok 1,5h, jak trening przeszkodowy to tak ze 2,5h, choc gdyby tu wycztscic z przerw to moze godzina by sie uzbierala. Mało i regularnie.
Z innych rzeczy - wizyta u fizjo tydzien temu. Mam zasade, ze jak cos pobolewa dluzej niz 3 tygodnie to sprawdzam co to jest, zeby sie nie nazbieralo na dobre. Tu nacisnal, tam rozciagnal i juz wiadomo gdzie nie ma balansu i co potraktowac pileczką, a co gumą 😀 Działa 🙂
Koszulka firmowa 😀
Ciagle jeszcze w fazie wizualizacji bo rozmiarowka producenta jest jakas taka ze moja M odpowiada ichniejszej XS 😉 Takze zanim zamowie to sie tam pofatyguje i zmierze bo cos mi nie gra, a nie chce zeby mi siegala do kolan 😉
Jak wyjdzie to dam znac, opcja fullprintu od dawna chodzila mi po glowie...
Widziałeś?
https://fakty.interia.pl/wideo/video,vId,2634306
Ja się zastanawiam czy facet jeszcze ma twarz... Normalnie się zabezpiecza choćby lepcami kinesio. :ohmy:
Zamarznięty polar POD kurtką robi wrażenie...
Ja po dwóch godzinach biegania po mrozie <-10 zawsze czułem narastającą potrzebę powrotu do ciepła. Czuć jak wilgoć wyciąga ciepło z ciała.
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
hihi, mialem podobny makijaz (tylko nieco "lżejszy" po jezdzeniu przy -20/-15 😀
Na takie biegi jeszcze sie nie wybieram 😉 wole bujac sie po przeszkodach 🙂
Na takie biegi jeszcze sie nie wybieram 😉 wole bujac sie po przeszkodach 🙂
A lutowy HH?
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
To jakby nie bylo nie Syberia 😉 22 lutego - moze byc i wiosna i zima - cholera wie. Jednak wątpie żeby bylo ponizej -5. Za to jakby bylo <-10 to jest niemal 100% pewne ze nie przeciągną nas po wodzie 😀
Miesiąc z malutkim okladem do...
Test burpeesowy, tendencja jest 🙂
Przyszly tydzien to najwyzsze zalozone w planie ilosci, obciazenia, dlugosci itp. Potem zejscie przez nastepne 3 tygodnie i odpoczynek, relaks, rolowanie itp. Po ok 1,5 miesiaca realizacji planu widze progres. Stopniowe, cotygodniowe dokladanie, jak na razie dobrze na mnie dziala, doszedlem do 19 podciagniec jedna seria, dluzszych utrzyman w zwisie, runda 14x na schodach z obciazeniem czy solidnie ponad 200 burpeesow tez nie dobija.
Ostatnia progresja w planie - 300 burpeesów na raz poszło 😀 Teraz bedzie schodzenie z ilosci, 200 za tydzien, 150 na trzy przed i 100 na dwa przed, na tydzien przed juz nic.
Zrobienie 300 bp zajelo mi 27 minut. Staralem sie robic jedna seria, przerwy jesli byly to na 3-4 oddechy albo lyk wody.
WOW. Gratulacje. Musze chyba zarzucić sobie jakiś program "100 burpees chalenge" bo sam to się w życiu nie zmotywuje ;)...
Ale to nie wcześniej niż 4 lutego. Nie będę cudował przed zawodami w styczniu i lutym... A że marcowe dopiero na koniec marca, to może zdążę przyzwyczaić organizm do dodatkowego wysiłku...
Dzieki! Jak na razie czuje sie ok 🙂
Musze chyba zarzucić sobie jakiś program "100 burpees chalenge" bo sam to się w życiu nie zmotywuje
Z motywacja w przypadku bp nie ma problemow kiedy sie zobaczy ile one daja. Kwestia zmotywowania się zeby do tego punktu dojsc 🙂
Bardzo polecam plan z progresja tygodniowa. Robisz np 3x w tygodniu po 30 bp. Tydzien pozniej 35, albo 40 itd. Potem w jeden z tych dni więcej, np o 10. W ten sposob dojdziesz do 100 w jednej serii (w spokojnym tempie) i nawet tego nie poczujesz 🙂
U nas na sali w czasie WOŚP zrobili akcje "1000 burpee dla WOŚP" Czas 2h
3 osoby wykończyły w tym czasie pełnego tysiaka... było kilka 800, 600, dużo 500.
Ostatni post: Jakie rolki fitness dla dorosłej osoby Najnowszy użytkownik: brady0763056541 Ostatnie posty Nieprzeczytane Posty Tagi
Ikony forów: Forum nie zawiera nieprzeczytanych postów Forum zawiera nieprzeczytane posty
Ikony wątków: Bez odpowiedzi Odwpowiedzi Aktywny Gorący Przyklejony Niezaakceptowany Rozwiązany Prywatny Zamknięte