Asia mam nadzieję, że wszystko ok. Na prawdę myślałem, że uda się spotkać - do 2023 ;).
@qbajak, w zasadzie ok, ale jak jedno cholerstwo mnie puściło to w sobotę w nocy dopadło kolejne. A też chciałam się spotkać. Choć tym razem jakaś konkurencja widzę w mojej kategorii wiekowej i na uścisk burmistrza (jak to było poprzednio) liczyć bym nie mogła 🙂
w zasadzie ok, ale jak jedno cholerstwo mnie puściło to w sobotę w nocy dopadło kolejne. A też chciałam się spotkać.
No to mam nadzieję, że się wykurujesz szybciej niż wolniej. I do następnego sezonu :).
Z prośbą o pomoc - finansową lub po prostu wysyłanie dobrych myśli...
Julka to dobra koleżanka szkolna mojej córki.
Noworocznie - życzenia dla nas wszystkich - zdrowia, nie zapominania o tym, że trzeba o nie dbać; szybkości, gdzie nam potrzebna; spokoju na codzień a od święta szaleństwa (lub jak ktoś woli to odwrotnie :))
Dobrego roku...
Dziękuję i również życzę wszystkim zdrowia, spełnienia marzeń i szczęśliwego Nowego Roku! ✨
"Energia podąża za uwagą"
Dobrego roku...
I wzajemnie Asiu! 🙂
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
To kolejnego roku... wszystkim nam zdrowia - by pomagało rozwijać prędkości 🙂 oraz szczęścia - by sprzyjało w realizacji planów.
Byśmy mieli dobry nowy rok. I by cieszyły nas małe i większe sukcesy, jak nie własne to innych (z zachwytem patrzę na Młodsze Gruszki :)).
Dla mnie 2023 był najsłabszy rolkowo, odkąd jeżdżę. Kilometrów najmniej, zawodów żadnych, nawet jakoś chęci do jazdy brakowało.
Przekornie na razie na żadne zawody się nie zapisuję - przekornie, bo rok temu się zapisywałam i na żadne nie dotarłam. Czasami się za to przydarzały niespodzianki - jak pojeżdżenie po Central Parku 🙂 (nie ważne, że raptem niecałą godzinę, że z upadkiem, ale jak byłam małą dziewczynką w jakimś filmie zobaczyłam scenę z Central z nastolatką jadącą na rolkach i od wtedy myślałam, że też tak chciałabym :)).
I choć jednego zdjęcia w nowym roku, które będzie się nam podobać 🙂
Ciekawa historia z tym Central Parkiem, a zdjęcie bardzo ładne 👌
Może mniej rolkowy rok był Ci potrzebny, a co do obecnego to ja nadal czekam na wspólną jazdę 😛 😉
"Energia podąża za uwagą"
(z zachwytem patrzę na Młodsze Gruszki :)).
Aż mnie zmusiłaś, żebym się zalogował. Dzięki - też patrzę z zachwytem, czasem i niedowierzaniem ;).
Dosiego!
Niezmiennie czekam na zawody, na których się zobaczymy, a jak nie to wpadajcie na kawę - chwilami daleko nie macie 😉
Pooglądałam w końcu film Barbie. Powinniśmy mieć się na baczności:
„O nie, dramat zawsze zaczyna się od rolek”
I jeszcze dla niektórych tekst do księgowego:
„wstydziłbyś się, ty excelowska kreaturo”
😀
Pooglądałam w końcu film Barbie. Powinniśmy mieć się na baczności:
„O nie, dramat zawsze zaczyna się od rolek”
I jeszcze dla niektórych tekst do księgowego:
„wstydziłbyś się, ty excelowska kreaturo”😀
Nie widziałem filmu, kiedyś może zobaczę.
Z ciekawostek: dowiedziałem się co to znaczy "to excel in Excel".
Okazuje się, że rozgrywane są mistrzostwa świata w Excelu.
Tak!
Uczestnicy przy pomocy Excela mają wykonać wiele skomplikowanych zadań z dziedziny optymalizacji czy applied science.
No łeb urywa...
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
Pomóżcie proszę. Uczę się jeździć na niskich rollerblade endurace. Potrzebuję ćwiczeń, żeby kostki nie leciały do środka. Bo lecą.
https://www.decathlon.pl/p/platforma-rownowazna-domyos-100/_/R-p-143795?mc=8343000
to w domu
A tak to dobrze ustawić szynę i jeździć, jeździć i jeździć najlepiej z kimś kto już jeździ i coś podpowie
@joannap
Stabilizację kostki robi taki długi mięsień z przodu golenia. Dobrze jest nad nim pracować tak często jak tylko się da, bo z natury rzeczy jest "niedoinwestowany". Niestabilna platforma może być, ale zwykle stanie na jednej nodze i schodzenie w dół też pomoże.
Ważne skupić się na ułożeniu stopa-kolano-biodro-bark aby były w linii i aby przede wszystkim kolano nie leciało do środka. Lecąca do środka kostka jest skutkiem, nie przyczyną. Przyczyną jest kolano.
Temat ciężki bo wymaga zmiany wzorca ruchu. Nawet przy idealnym i intensywnym trenowaniu zajmuje miesiące aby zobaczyć zmiany, a lata by to opanować całkowicie. Jeśli w ogóle całkowicie się da, bo wystarczy kawał brutalnej tarki i cała stabilizacja może pójść w diabły.
Mój ulubiony secik, który możesz robić w całości, albo wyjąć z tego ćwiczenia jednonożna.
https://youtu.be/IoJnZtrdxD0?si=G7QEMcn2urtky803
Uwaga, potrzebna autokontrola: lustro lub np tafla wyłączonego telewizora jako lustro.
I cierpliwość. I nieprzesadzanie z intensywnością. To jest jak ćwiczenie bicepsów na siłce: rosną jak odpoczywają.
Jak coś to pytaj przez messengera, odpowiem szybciej.
🙂
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
@joannap
A teraz?
https://youtu.be/mAeXdEhpHM4?list=PLRniXs2GN8Zvi_QKTtVUE50rxbIPn_Eta
Robiłem te treningi z religijną wręcz regularnością mając świadomość, że nie ma co oczekiwać szybkich zmian, ale po trzech miesiącach mniej mnie bujało. Potem się okazało, że na goleniu rysuje mi się nowy mięsień, gdy wcześniej go tam nie było? 🙂
Jak rodzi się większa siła stabilizacji kostki, to można zwiększać POWOLI wymagania w trakcie jazdy.
1. Regulacja szyny do wewnątrz. Zmniejszy dźwignię.
2. Zawsze pamiętać, żeby w każdym kroku chociaż przez chwilę być na zewnętrznej krawędzi - to ciężki temat i głowa będzie protestować.
3. Jak już wydaje się, że jedziesz na zewnętrznej krawędzi to zwrócić uwagę, czy przypadkiem nie robisz to przez wygięcie kostki. Nie wiem jak bardzo przylegają te Endurace, ale nie powinno być nacisku na kostki. Tak naprawdę wejście na zewnętrzną krawędź robimy "wkładając" nogę głębiej i przechylając całe ciało "w złą stronę". Paradoksalnie NIC SIĘ NIE ZMIENIA w stosunku do pozycji, gdzie jedziesz na wprost: w dalszym ciągu stopa, kolano, biodro, bark powinny być w jednej linii. Tylko to jest linia pod kątem do ziemi, a nie prostopadle.
Trudne tematy:
a) trzeba wyrobić siłę w miejscu, którego dotychczasowe życie nie predestynowało do tego,
b) trzeba opanować lęk przed wychylaniem ciała w stronę, gdzie nie ma nogi żeby się podeprzeć jakby coś nie pykło...
Dlatego nauczenie się jak wejść na większą prędkość i się jednocześnie nie męczyć zajmuje tak dużo czasu...
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
Warto też nauczyć się slalomu na jednej nodze
"Energia podąża za uwagą"
Ostatni post: Kicking asphalt 2025 Najnowszy użytkownik: TOzvKNiRYu Ostatnie posty Nieprzeczytane Posty
