Jazda szybka, długie dystanse, zawody i inne (: - Maratony

Jazda szybka, długie dystanse, zawody i inne (:

Szyszkownik — Wed, 01 Jan 2020 10:26:09 +0000

Leniwe, 20-22 km/h, na kolnej zaliczone, noworocznie :) Tradycyjnie :) Przeszkody tez beda, ale jeszcze wylacznie rownowazniowe.

Że będzie od razu tak wyglądać jak na filmie to... raczej mało prawdopodobne

Nie planujemy ;) Chodzi bardziej o idee i wzmocnienie niektorych partii. Skoro bylem w stanie solo zrobic 1:34 bedac daleki od takiej pozycji to znaczy ze DA sie :) Generalnie tak niska pozycja nie ma prawa byc komfortowa dla kregoslupa, chocby z powodu wygiecia odinka szyjnego, dodatkowo poglebianego przez kask ktory ogranicza pole widzenia i trzeba zadzierac glowe jeszcze bardziej. Utrzymanie neutralnej w ledziwowym - tez malo mozliwe. Do tego dochodzi jeszcze kwestia utrudnionego oddychania. Pozycja - co nie raz mowie - jest mocno niefizjologiczna :/ McGill sporo o tym pisze w kontekscie pozycji kolarzy szosowych, ktorzy maja o tyle dobrze ze chociaz rekoma sie podpieraja. O rolkarzaach nic nie mowi bo to za bardzo niszopwy sport :/ Czyli podejdziemy tu tak ze tylko ta osoba ktora prowadzi bedzie wzglednie nisko, schadzac na zmiane odpoczywa. Wzglednie nisko czyli tak jak regularnie Kasia i troche nizej jesli o mnie chodzi ;) Wazne jest ugiecie w kolanach bo tu sporo mozna poprawic. Chetnie sie umowie jak bedziemy robic jakies testy - tak co 2-3 tygodnie planujemy robic sprawdziany. 2-3 miesiace przygotowan powinno styknac do dobrego punktu wyjscia. W 2015 wystarczylo :)

Jazda szybka, długie dystanse, zawody i inne (:

Tomcat — Tue, 31 Dec 2019 15:35:08 +0000

Ćwiczenia z filmu są spoko, a Wiktor jest przeskubaniec i pokazuje je idealnie. Wzorzec ćwiczeń. Warto wziąć sobie do serca tipy dotyczące pozycji bioder (!!!) i barków w ćwiczeniach. Jak coś możemy się kiedyś umówić i możemy sprawdzić jak to na żywo wychodzi. Że będzie od razu tak wyglądać jak na filmie to... raczej mało prawdopodobne :) Wesołego!

Jazda szybka, długie dystanse, zawody i inne (:

Szyszkownik — Tue, 31 Dec 2019 15:07:19 +0000

17 wyjść na rolki w listopadzie, 17 w grudniu :) Spora czesc ze spadochronem oporowym celem wyrabiania sily. To bilans Kasi oczywiscie. Wspolnych jazd bylo kilka. Ulozylismy plan na "projekt" <1:30 :) Do urwania 2, albo 3 minuty, w sumie nie pamietamy dokladnie PB Kasi ;) Cwiczenia "dryland" wziete z tego filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=FZmljgGyIGw Ostrej plyometrii nie planujemy. Nieco stabilizacji, mobilizacji. Troche indoor treningu plus wnioski z tego co ja sam robilem w 2015 gdzie CM solo dalem rade w 1:34. Generalnie ma być mało. Wierzymy ze w grupie na <1:30 wtedy spokojnie wystarczy, liczymy na pogode :) A ja? Sam jeszcze nie wiem. Jesli kuracja reki bedzie sie przeciagac to wtedy sportowo mocniej zaangazuje sie w poczatek rolkowego sezonu i powalcze. O co? Wynikowo w tym sporcie nie ma to juz dla mnie znaczenia, swoje zrobilem. Chcę pomóc jak najdluzej pociagnąć Kasie na jej cel. CM - test, Mazury - proba generalna i walczymy. Potem będzie jeszcze w odwodzie Łodź i ewentualnie Katowice, ale aktualna trasa nie bardzo sprzyja wynikom. Kto chce pojechac wspolnie - zapraszamy :) I mowie to jako ktos kto bierze pod uwage ze do mety w tej grupie sie nie utrzyma ;) Szczesliwego Nowego :)

Jazda szybka, długie dystanse, zawody i inne (:

Szyszkownik — Wed, 11 Dec 2019 13:27:09 +0000

jest roznica od ok 2 lat. Syf taki zeby ubierac maske jest kilka razy w "sezonie". Jak jest 150 i wiecej to albo odpuszczam aktywnosci na zewnatrz albo maska. Tylko ze w masce to katorga wiec wole sobie darowac i tyle co rowerem po zakupy.

Jazda szybka, długie dystanse, zawody i inne (:

Tomcat — Wed, 11 Dec 2019 12:35:18 +0000

Z filtrami to nie wiem jak to jest ze ich w zasadzie nie ma. Jednak kompletnie sie na tym nie znam. Jak robia spalarnie smieci to filtry sa, wiec DA sie jakos.

To jest mimo wszystko lekka upierdliwość. Elektrofiltr bocznikuje komin, potrzebujesz mieć na niego miejsce - i to z łatwym dostępem do czyszczenia z pyłów - i żre prąd. Na razie znalazłem jedną ofertę - 1900 zł za filtr plus 300-400 zł za założenie. To trzeba albo musieć, albo być fanatykiem, żeby sobie takie dokładać samemu. Przez dziesięć lat kominek uratował mi tyłek ze trzy razy podczas awarii głównego systemu ogrzewania domu. Więc warto mieć, ale jeśli będę musiał założyć elektrofiltr to mogę być zmuszony przemyśleć sprawę, bo konstrukcyjnie nie za bardzo mam gdzie go założyć.

Jazda szybka, długie dystanse, zawody i inne (:

Szyszkownik — Wed, 11 Dec 2019 12:11:40 +0000

Zeby zakazac calkowicie palenia w kominkach to tez przesada, ale jak to u nas. Wyeliminowaliby smieci to juz by byla spora roznica. Do tego edukacja. Z filtrami to nie wiem jak to jest ze ich w zasadzie nie ma. Jednak kompletnie sie na tym nie znam. Jak robia spalarnie smieci to filtry sa, wiec DA sie jakos.

Jazda szybka, długie dystanse, zawody i inne (:

qbajak — Wed, 11 Dec 2019 12:09:40 +0000

Nie wiem jakie znaczenie ma/mial zakaz palenia weglem (to zapewne jednak dosc martwy przepis) tak czy tak regularnie w centrum bywa duuuzo lepiej niz na obrzezach i w malych miejscowosciach gdzie nadal pali sie czym popadnie. Kiepski wegiel to pikus przy gumie, pieluchach, butach czy butelkach ;)

Zakaz z pewnością miał znaczenie. Podbnie temperatura, średnia w listopadzie 2018 w Krakowie (Balice) = 4,5oC, w listopadzie 2019 = 5,94oC. Jak dla mnie za małe okno czasowe, żeby zrobić pełnoprawne wnioski... ale to Wy oddychacie tamtym powietrzem i to Wy powinniście czuć różnicę ;).

Jazda szybka, długie dystanse, zawody i inne (:

Tomcat — Wed, 11 Dec 2019 11:28:38 +0000

Kiepski węgiel wystarczy. Zwłaszcza jak pakuje się go do bezklasowego kopciucha razem z miałem. Za dwa lata wszyscy w Małopolsce powinni wymienić też kominki na certyfikowane - trochę sobie tego nie potrafię wyobrazić na czym miałby polegać kominek "bardziej ekologiczny" - jak dołoży się dmuchawę, żeby dopalać spaliny, to już nie będzie kominek tylko piec i nie będzie się tym dało palić rekreacyjnie. Na szczęście dopuszczają stosowanie elektrofiltrów i temu się będzie trzeba przyglądnąć...

Jazda szybka, długie dystanse, zawody i inne (:

Szyszkownik — Wed, 11 Dec 2019 11:19:47 +0000

Paradoksalnie w miescie jest regularnie znacnzie lepiej niz poza... Nie wiem jakie znaczenie ma/mial zakaz palenia weglem (to zapewne jednak dosc martwy przepis) tak czy tak regularnie w centrum bywa duuuzo lepiej niz na obrzezach i w malych miejscowosciach gdzie nadal pali sie czym popadnie. Kiepski wegiel to pikus przy gumie, pieluchach, butach czy butelkach ;)

Jazda szybka, długie dystanse, zawody i inne (:

Szyszkownik — Tue, 03 Dec 2019 15:05:05 +0000

Podsumowanko 2019 :) 2 maratony CM i Katowice. 3 krotkie dystanse - Skawina, Foch i Jasło. Maluczko jezdzilem, nie trenowalem jazdy w ogole. Energia sportowa poszla gdzie indziej, a intensywniejsze trenowanie (amatorskie oczywiscie) wiecej niz jednego sportu wiem ze mi nie sluzy. Wiec dokonalem wyboru - rolki jako rekreacja, zwiedzanie, regeneracja i towarzystwo :) CM - razem z Kasia. Z zalozenia mialo byc razem. I bylo :) Czas, chyba 1:45, nawet nie pamietam. Jak to na CM - bylo po wodzie :/ Wrocilismy bezpiecznie i zadowoleni. Skawina spontanicznie - bo mialo nas nie byc. Czasu tez nie pamietam, za to pamietam ze bylo fajnie. Chyba chcielismy powalczyc o <20 min i cos niewiele braklo. Katowice - tu tradycyjnie - gorąco. I tydzien po spartanie ultra. Z zalozenie bylo na ukonczenie, nawet balismy sie ze mozemy musiec powalczyc z limitem 2,5h ;) jak sie okazalo ze doszlismy wzglednie do siebie to cel przesunal sie na <2h, finalnie bylo chyba 1:50cośtam. Na takim dystansie widac bylo, ze nie trenowalem i po 6 z chyba 10 okrazen zaczynalem slabnac. Foch - z zalozenia razem. Na ile moglem to przycisnalem. Dojechalismy razem z najlepszymi czasami ever na tej trasie. Co bylo, zwlaszcza dla mnie, sporym zdziwieniem bo przeciez nie trenuje w ogole... Chyba zeby potraktowac Katowice jako trening, to wtedy tak - oddał :) Starczylo nawet na 3 albo 4 te miejsce w kategorii :D Tj nagrode odebralem, ale te wyniki do konca nie byly jednoznaczne... Jaslo - po wodzie i po nowej trasie. Nie bylo co porownywac czasow. Mokro i fajnie. Chyba tez mialem pudlo, ale nie czekalismy - pogoda ani uzaleznienie od autobusu nie sprzyjalo celebrowaniu zakonczenia sezonu. Jestem spelniony. Kompletnie gdzies mialem wyniki w tym sezonie. Raczej ciekawosc ile zrobie nie trenujac jazdy. Oceniajac po rezultatach - 2 pudla to najlepszy ever rezultat ;) Potwierdzilem co nie raz mowie - przycisnac, bawic sie, ale miec w d..e wynik. Tak prawdziwie, emocjonalnie, nie powiedziec sobie na logicznym poziomie. DA sie :) Chce sie tego w takim samym stopniu nauczyc w przeszkodach :) Do szczescia zabraklo Przehyby, jednak zmienili termin i skolidowala z Fochem a tego nie odpuszcze :) Rolkowy 2020? Cele sportowe - pomoc Kasi zrobic maraton w <1:30. Czy towarzyszyć podczas tego - zobacze, ciagle nie zdecydowalem. Być moze w wersji "ile dam rade" czyli nie caly maraton. Choc z drugiej storny kusi zeby sie przekonac ile najmniej potrzebowalbym zrobic zeby ten czas ponownie osiagnac. zawody: CM - o ile bedzie :) Mazury - juz zapisani :) Skawina - o ile bedziemy w Krakowie Gorlice - j.w. Łódź - chętnie Katowice - jak zawsze Foch i Jasło - również Może Przehyba jak sie nie skrzyzuje :)