Kicking asphalt 2018
Tak 110. O większych jeszcze nie myślę. Raczej nie wiem czy nie powrócę do 4x100 jak miałem w R4. Stąd właśnie ta szyna, żeby jedna dała możliwość posprawdzac różne układy. Na to przeznaczyć chce jesień.
No i "sprowadzona z Niemiec" za całe 150 E. Dedykowane 4x100 na 3x110 ale pod ten but 125 też wejdą.
G13 dorwalem wiosną lekko brudne za 250 PLN to było jak za darmo. Zobaczymy co potrafią bo jeszcze nie jezdzoneCo do czasu jakby się udało zejść poniżej 1:50 będę przeszczęśliwy. W tym sezonie tylko raz 40 km zrobiłem i było 1:47 więc może się uda. Z drugiej strony forma najlepsza teraz nie jest.
1:50 powinno się udać.
Jak strasznie psuję maraton to kończę jakoś tak 1:53. Tak było na ostrej kontuzji achillesa w Osiecznicy i w tym roku na CM jak byłem bez formy i miałem za duże koła jak na moje umiejętności.
Byłabym dumna z siebie i szczęśliwa, gdybym miała 1:50 (w tamtym roku 1:58). Na pewno przyrost wagi działa na moją niekorzyść.
Moje rolki spakowane. Świtem ruszają w drogę.
Powodzenia w Gdansku dla wszystkich 🙂 Po prostu satysfakcji na mecie i tego poczucia, ze w tym danym dniu i momencie zrobiliście wszystko co mogliście 😀
No to ja też się pochwalę ;D
Jednak jadę w carbonach. Od kupna zrobiłem w nich już ponad 100km i jadą świetnie. Stopa jeszcze się delikatnie trze, zatem małe wspomaganie w postaci compeed na achillesy :woohoo:
Szyna klasyczna X-frame 4x100 i ATOM One - wyglądają na styrane ale mają mniej niż 100km przebiegu - oszczędzam je na "specjalne" starty B)
INFO POGODOWE:
Rano nad Trójmiastem mały armageddon - solidna burza i ulewa. Jednak temperatury takie, że po 2h główne trasy były już suche. Aktualnie delikatnie pada. Myślę, że warto zaopatrzyć się w cieplejszą odzież jeżeli komuś przeszkadza chłód podczas jazdy.
Ja bez względu na warunki zostaje na atomach - zobaczymy co z tego wyjdzie - w najgorszym wypadku nie poprawie czasu :laugh:
W planach pobicie zeszłorocznego 1:33:59 - chciałbym zejść poniżej 1:30:00 więc wszystko w dół od tego wyniku będzie dla mnie sukcesem :woohoo: Myślę, że jeżeli wszystko zagra to urwanie tych 4 minut jest w zasięgu ręki.
Wczoraj jeszcze nakręciłem 30km tempem spacerowym wokół stadionu. Widać, że coś się dzieje bo bardzo dużo zawodników na tej trasie. Liczna ekipa Jabry + Legia i kilku nieznanych. Dodatkowo liczna ekipa młodzików z niezidentyfikowanego kraju. Przy okazji jednego opierdoliłem bo leciał na czołówkę zamiast trzymać się prawej strony :pinch:
Te kółka od tych Rasha Skates faktycznie na Twoim zdjęciu wyglądają jak jakiś totalny SZAJS :S
Coś dla nas - jak podzielić maraton na bloki i w każdym wykonywać różne zadania.
https://www.facebook.com/powersliderace/videos/1155093377986404/
Właśnie planowałem robić coś takiego, ale fajnie że jest podpowiedź. Nie, ja chciałem rozbijać drobniej. Może nie ma powodu.
Podsumowanie:
Pierwsze 10k - spokój i odnalezienie grupy.
Drugie 10k (10-20k) pamiętać, żeby pić i jeść. Na pewno trzeba być już teraz w pociągu, w którym się dobrze czujesz.
Trzecie 10k (20-30k) jeśli pociąg fajnie jedzie i dobrze się w nim czujemy i mamy tyle siły, to można zacząć podkręcać tempo - najlepiej wymieniając się na prowadzeniu.
Czwarte 10k (30-40k) tutaj jest już zmęczenie i trzeba świadomie zmuszać się do utrzymania dobrej techniki. Stopy pod korpusem, długie ślizgi.
Ostatnie 2,195 m - tutaj się bawimy! :laugh: B)
No dobra, już nie mogę się doczekać 😉
Reisefiber 😉
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
W planach pobicie zeszłorocznego 1:33:59 - chciałbym zejść poniżej 1:30:00 więc wszystko w dół od tego wyniku będzie dla mnie sukcesem :woohoo: Myślę, że jeżeli wszystko zagra to urwanie tych 4 minut jest w zasięgu ręki.
Hm, może spróbujemy na początek pojechać razem? 🙂
Właśnie - jakby co - będę w koszulce KKSW Krak - personalizowana, z imieniem i nazwiskiem - biały kask - chyba z kamerką, jeszcze nie jestem pewien. No i raczej wystaję nad tłum. 😉
Jak będzie zimno to rozgrzewkowo w bluzie i może spodniach KKSW Krak.
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
A ja wczoraj odpuściłem z uwagi Na lekki "ból glowy" i żałuję bo dziś kiepsko wygląda. Najwyżej G13 będą miały test w warunkach bojowych. Z dobrych informacji prognoza na jutro wygląda o wiele lepiej niż jeszcze dobę temu. Deszcz koło 17tej i możliwe przelotne opady wcześniej. Będzie dobrze.
Woda w morzu przyjemna dla stóp 🙂
Ktoś tu już dojechał i robi objazd trasy? 🙂
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
Będzie dobrze.
Pewnie, że będzie dobrze! 🙂
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
Woda w morzu przyjemna dla stóp 🙂
Ktoś tu już dojechał i robi objazd trasy? 🙂
Ktoś siedzi na molo czekajac na pokoj w hotelu, czyta książkę z połaczeniami filotycznymi w tle i duma żeby przestalo padać i by wyschła ścieżka nad morzem
Woda w morzu przyjemna dla stóp 🙂
Ktoś tu już dojechał i robi objazd trasy? 🙂
Ktoś siedzi na molo czekajac na pokoj w hotelu, czyta książkę z połaczeniami filotycznymi w tle i duma żeby przestalo padać i by wyschła ścieżka nad morzem
Też w swoim czasie zaczytywałem się w książkach Orsona 😉
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
Woda w morzu przyjemna dla stóp 🙂
Ktoś tu już dojechał i robi objazd trasy? 🙂
Ktoś siedzi na molo czekajac na pokoj w hotelu, czyta książkę z połaczeniami filotycznymi w tle i duma żeby przestalo padać i by wyschła ścieżka nad morzem
Też w swoim czasie zaczytywałem się w książkach Orsona 😉
Niemozliwe, przecież mało kto zna Prosiaczki
czytam nowiutką, teraz wydana, o czasach miedzy pierwsza a druga wojna z Formidami
czytam nowiutką, teraz wydana, o czasach miedzy pierwsza a druga wojna z Formidami
Pożoga?
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
Może byśmy się ustawili na konkretną godzinę wszyscy w jakimś z góry zaplanowanym miejscu ? o
12:00-13:00 są warsztaty, na których fajnie być
o 14:00 startuje fitness
Nie wiem na którą planujecie przyjechać, może o 11:00 przed warsztatami ? Chyba, że Wasze dzieciaki startują. Albo po warsztatach z Felixem na szybką forumową fotę B)
W planach pobicie zeszłorocznego 1:33:59 - chciałbym zejść poniżej 1:30:00 więc wszystko w dół od tego wyniku będzie dla mnie sukcesem :woohoo: Myślę, że jeżeli wszystko zagra to urwanie tych 4 minut jest w zasięgu ręki.
Hm, może spróbujemy na początek pojechać razem? 🙂
Właśnie - jakby co - będę w koszulce KKSW Krak - personalizowana, z imieniem i nazwiskiem - biały kask - chyba z kamerką, jeszcze nie jestem pewien. No i raczej wystaję nad tłum. 😉
Jak będzie zimno to rozgrzewkowo w bluzie i może spodniach KKSW Krak.
Możemy spróbować, choć mam zaplanowaną małą taktykę - na pierwsze 10k złapać się dość mocnego pociągu i z nimi zbudować zapas czasu, później chwila wytchnienia i improwizacja w zależności od sytuacji i mocny finisz 😉
Planuję być na warsztatach z Felixem o 12.
Potem jakiś obiad - gdzie tam coś można zjeść?
I tak od 14 jakaś lekka rozgrzeweczka i bujanie.
Nie wiem co to znaczy mocny pociąg. Wszystko się okaże na miejscu.
Generalnie dobrze się jest nie wyjechać na samym początku, ale Ty masz chyba lepszą kondycję 😉
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
czytam nowiutką, teraz wydana, o czasach miedzy pierwsza a druga wojna z Formidami
Pożoga?
Nie. To "po" Pozodże i Przesileniu. Teraz nówka Przygotowania
Nie. To "po" Pozodże i Przesileniu. Teraz nówka Przygotowania
Zapuściłem się i to zdrowo...
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
Planuję być na warsztatach z Felixem o 12.
Potem jakiś obiad - gdzie tam coś można zjeść?
I tak od 14 jakaś lekka rozgrzeweczka i bujanie.Nie wiem co to znaczy mocny pociąg. Wszystko się okaże na miejscu.
Generalnie dobrze się jest nie wyjechać na samym początku, ale Ty masz chyba lepszą kondycję 😉
W budynku Amber Expo jest restauracja i zawsze coś było rozstawione na dole na zewnątrz jakiś pseudo grill-bar. Ja zawsze biorę swoje w pudełka B)
No właśnie z tym "mocnym" to zawsze różnie bywa - wychodzi w praniu 😆
Może i mam lepszą kondycje, ale śledząc Twój dziennik wiem, że masz dużo lepszą technikę 😉 I tak jak Scott mówił - na ostatnich km to właśnie technika jest ważna.
Ostatni post: Jakie rolki fitness dla dorosłej osoby Najnowszy użytkownik: cedricfurneaux9 Ostatnie posty Nieprzeczytane Posty Tagi
Ikony forów: Forum nie zawiera nieprzeczytanych postów Forum zawiera nieprzeczytane posty
Ikony wątków: Bez odpowiedzi Odwpowiedzi Aktywny Gorący Przyklejony Niezaakceptowany Rozwiązany Prywatny Zamknięte