Trochę rolek, przeszkody i ninja - 2021
Te ćwiczenia na prostowniki szyi ciekawią.
Wysłany przez: @szyszkownikbardzo pomaga rolowanie i rozciaganie czworoglowych, wiec tego sie trzymam 🙂
Roluje i rozciągam czworogłowe od półtora roku. Ponoć trochę za długo, ale niestety pomaga na bolące kolana. Jak zrobię to porządnie przed i po treningu, mogę spać spokojnie.
Wysłany przez: @pietaTe ćwiczenia na prostowniki szyi ciekawią.
jak zmontuje to Wam przesle filmik.
Wysłany przez: @pietaRoluje i rozciągam czworogłowe od półtora roku.
A u fizjo byles? Bo przyczyn to moze byc w cholere i ciut... rozciaganie (rowniez biodrowo ledzwiowych) na pewno jednak nie zaszkodzi. Ja na pewno jeszcze zimowo sobie wzmocnie dwojki, mimo ze nie wydaje mi sie zebym mial jakis duzy dysbalans to warto. Kasia np. ma - jezdzi na rolkach i na rowerze, wlasciwie nie chodzi, czasem biega.
Wysłany przez: @szyszkownikKasia np. ma - jezdzi na rolkach i na rowerze, wlasciwie nie chodzi.
Dokładnie jak Dorota.
U mnie to idzie w dobrą stronę mimo wszystko. Mam plan od starego fizjo, który trochę odwlekam. Do mądrzejszych nie chce mi się iść, bo nie ma pewności, że tacy będą.
Wysłany przez: @pietaU mnie to idzie w dobrą stronę mimo wszystko.
jak 1,5 roku to nieco dlugo. Dobrze wycelowany plan to 1-3 miesiace cwiczenia i jest spokoj, no chyba ze to cos ciezszego.
To ze boli kolano to wcale nie znaczy ze tam jest problem, no ale to juz kwestia fizjo.
Przepisanie sie na 21 km bylo bardzo dobra sugestią, takze wielkie dzięki wam za nia 🙂 Dojechalem co przed - po Mazurac - wcale nie uwazalem za pewne i... w sumie to bylo fajne i nadalo taki element wejscia w nieznane 🙂
Wprowadzona ok 2 tygodnie temu kuracja na przeciazone kolana przyniosla efekt i bylo w 95% ok 🙂 I starczylo nawet zeby sie nieco poscigac i powspominac stare czasy 🙂
Graty dla wszystkich bo dzialo sie, sam pewnie dwa slowa wiecej tez jeszcze napisze 🙂 Tak czy inaczej Berlin najlepszym treningiem przed Gorlicami 🙂
Super że zdecydowałeś się na Gorlice i dobrze, że przepisałeś na 21km. Miło było widzieć Cię na trasie, zawsze to jakiś miły akcent kiedy się jedzie samemu i spotyka znajomego, który wspiera słowami.
Gratulacje dla Ciebie i dla Kasi, która ze mną pomykała drugą część maratonu 🙂
Dzieki! i oczywiscie maga gratulacje dla Ciebie 🙂 21 to byl bardzo dobry plan na wczoraj 🙂
Supe rbylo sie zobaczyc, mialm przez chwile mysl zeby Ci edogonic, potem podjalem probe realizacji tego planu, ale to se ne zdarzylo, panie Havranek 🙂
Wysłany przez: @szyszkownikTak czy inaczej Berlin najlepszym treningiem przed Gorlicami 🙂
Trochę tak wyszło 😀
Tylko teraz orgowie muszą wyskoczyć z jakichś wyników, żeby można było zgłosić zapisy ze Stravy jako poprawniejsze.
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
Wysłany przez: @andreeeMogłeś krzyczeć żebym zaczekał
Eno bez jaj...Jesli juz to ja gonie 🙂 A nie dogonie to nie bede zatrzymywal 🙂
Wysłany przez: @szyszkownikWysłany przez: @andreeeMogłeś krzyczeć żebym zaczekał
Eno bez jaj...Jesli juz to ja gonie 🙂 A nie dogonie to nie bede zatrzymywal 🙂
U mnie zadziałało jeszcze inaczej. W 2019 w Berlinie ciagnąłem Grześka do 36 kilometra i padłem, po prostu zdechłem. Chciałem tylko się położyć...
Tam było tak ślisko, tak trzeba było core spinać, że w końcu już nie mogłem...
Ale jak zobaczyłem, że stoi i czeka na mnie to się pozbierałem i dojechałem. Sobie jak sobie. Jemu tego nie chciałem zrobić.
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
Nie ma to jak ten moment kiedy doswiadczasz ze jednak jest inaczej niz myslales 🙂
Warto poczekać, warto spowolnić, bo razem można zrobić wynik, lepszy niż będą mieć inni.
Arrow byl na rozgrzewkę, Pain dzisiaj 🙂 Zaliczylem oba i skonczylem caly i zdrowy (rowniez na umysle)
Super przygoda i solidne wyzwanie 🙂 Ostro bylo... Sezon OCR zakonczony, rozwazalem jeszcze Spartana za 2 tygodnie, ale potrzebuje odpoczac,a potem budowac na kolejny rok 🙂 Tegoroczny plan treningowy oddal w 120%, wiec lekkie modyfikacje i lece dalej 🙂
Dzieki!!!
A tak to wygladalo 🙂
Plus bonusik stricte sportowy - 3 miejsce w Masters 🙂 (czyli kat 40+) W 99% dzięki bardzo wysokiej skuteczności na przeszkodach, bo moje bieganie jest bardzo na spokpojnie 🙂
Bardzo dobry sezon, teraz odpoczynek. Jaslo bedize lajtowe bo jedna noga sie nieco odezwala jednak.
Noga do kieszeni i leć jak Mantia: doublepush na jednej. 🙂
Gratulacje pudła! Jest praca to i są wyniki. Możesz się już nimi podpierać 😉
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
Jurek, jeśli masz dźwięki natury nagrane to montując nie zapominaj o choćby delikatnej, choćby półsekundowej zwłoce w przejściu od zera do pełnego dźwięku. Mam na myśli stopniowe narastanie głośności.
Robi bardzo dużą różnicę. Bez tego film jest surowy.
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
No i widze, że musimy się umówić na sesję sprintów 😉
Temat ćwiczenia: od zera do bohatera w pięć sekund! 😆
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
Wysłany przez: @tomcatGratulacje pudła! Jest praca to i są wyniki. Możesz się już nimi podpierać
Potwierdzenie tego co mowie - zdobywam jak kompletnienie mam tego w glowie 🙂 Wynik przyszedl jako bonus, nie zabiegalem o niego 🙂 I w 2022 bedzie podobnie, robic swoje, przejsc jak najwiecej przeszkod i miec satysfakcje 🙂
Wysłany przez: @tomcatchoćby półsekundowej zwłoce w przejściu od zera do pełnego dźwięku.
Dzieki! zazwyczaj tak robie, tu chcialem wmiare szybko wrzucic i nie docyzelowalem detali.
Wysłany przez: @tomcatNo i widze, że musimy się umówić na sesję sprintów
Pomyslimy 😉 Choc ja bym wolal pracowac nad tym co jest 🙂 I swietnie by bylo tez znac przyczyny przeciazania sie kolan.
Ostatni post: Pomocy Najnowszy użytkownik: valentinagoggin Ostatnie posty Nieprzeczytane Posty Tagi
Ikony forów: Forum nie zawiera nieprzeczytanych postów Forum zawiera nieprzeczytane posty
Ikony wątków: Bez odpowiedzi Odwpowiedzi Aktywny Gorący Przyklejony Niezaakceptowany Rozwiązany Prywatny Zamknięte