Sezon 2022-2023 rolki i nie tylko
Odepchnięcie z tylnego koła to tylko podpowiedź, a nie teoria. (w celu nie odpychania się z przedniego koła)
Ja bym dodał podpowiedź: odpychaj się do przodu. (w celu nie odpychania się do tyłu)
Dociskaj piętę przy odepchnięciu i kieruj ją jak najbardziej do boku, a wręcz do przodu.
Wysłany przez: @joannap@andreee
Ja bardzo proszę mi napisać, jak odpychać się z tylnego koła. I
Pojedź sobie z małą prędkością, zejdź nisko na nóżkach i odepchnij nogę idealnie w bok. Uczucie jest jakby była prawie "do przodu", ale chodzi o to, żeby nie było do tyłu.
Będziesz wiedzieć, że robisz dobrze, jak odpychając będziesz cały czas czuła opór na rolce.
Jak skończy się noga to wraca normalnie, kładziesz ją i zaczyna druga noga.
Pamiętaj czuć opór przez cały czas pchania. Jak nie będzie pchania w bok, to rolka Ci będzie odjeżdzała bez oporu.
Pokazać łatwiej...
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
Koledzy ładnie wytłumaczyli. Właśnie o to chodzi, bardziej z pięty niż z palców. I jak się to opanuje to się bardziej efektywnie jedzie. Tylko że to nie jest takie prościutkie. Ja na początku tak się na tym skupiałem, że traciłem równowagę. Ale jak tylko przestałem o tym myśleć i kombinować, to samo naturalnie mi wchodziło w nawyk. Oczywiście jestem na etapie początkowym, do perfekcji to mi daleko.
Polecam ogromnie Tomasza jesli chodzi o pokazywanie i tlumaczenie na zywo. Kasia po 2 spotkaniach zrobila MEGA progres w technice.
Ze swojego doswiadczenia bycia trenowanym przez chyba juz dziesiatki instruktorow i trenerow w roznych aktywnosciach - Tomek reprezentuje bardzo, bardzo, bardzo dobrą i ogromnie skuteczna szkołę, ktorej osobiscie doswiadczylem w bieganiu 🙂 Mega mi pomoglo.
Wysłany przez: @szyszkownikPolecam ogromnie Tomasza jesli chodzi o pokazywanie i tlumaczenie na zywo. Kasia po 2 spotkaniach zrobila MEGA progres w technice.
Ze swojego doswiadczenia bycia trenowanym przez chyba juz dziesiatki instruktorow i trenerow w roznych aktywnosciach - Tomek reprezentuje bardzo, bardzo, bardzo dobrą i ogromnie skuteczna szkołę, ktorej osobiscie doswiadczylem w bieganiu 🙂 Mega mi pomoglo.
A dziękuję. Miło poczuć się doceniony. 😉
Strasznie mi się podobało jak ktoś po niedawnej imprezie napisał Ci, że strasznie ładnie biegasz. Aż pokraśniałem. I gratulacje, bo to Twoja praca! Ja tylko postawiłem na początku ścieżki i dałem kopa. 🙂
Tłumaczę tak, jak chciałbym, żeby mnie tłumaczyli.
Szybkie postępy Kaśki wynikają z tego, że fizycznie i koordynacyjnie była przygotowana na wykonanie tego skoku. Trzeba było poukładać po kolei w głowie. I prawdziwy postęp dopiero się dokona jak nowe wzorce ruchowe zastąpią stare.
A teraz ćwiczyć i jeszcze raz jeździć: ćwiczenia i krok podstawowy.
Ilość się liczy tylko o tyle, o ile jest to wysokojakościowa ilość. Trzeba zaorać stary wzorzec ruchowy.
Prędkość zupełnie nie do przejmowania się. Zupełnie nie. Przyjdzie samo. Trochę magia. 😉
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
Kupilem sobie nowe buty. Merrell Vapor Glove 4. I powiem tak - nigdy w życiu nie miałem tak wygodnych butów. Tak przyjemnie się je nosi, że nie ma się ochoty ich zdejmować 😀 Uczucie jakby się miało na stopach skarpetę. Chodzenie w tym nie do opisania. Oczywiście biegać w nich nie będę, a jedynie jako takie codzienne do chodzenia. Teoretycznie są do biegania, ale to minimalistyczne buty, a ja na razie nie dałbym rady. Może w przyszłości.
Polecam, są genialne. Akurat trafiłem na fajną promocję więc się nie zastanawiałem.
Przy okazji niestety chodząc w takich butach zauważyłem, że lewa kostka lekko ucieka mi do środka. Później by to potwierdzić przeszedłem się boso i nagrałem i faktycznie lekko ucieka. Teoretycznie pronacja.
Chyba trzeba będzie udać się do ortopedy i zbadać, ewentualnie dobrać jakieś wkładki ortopedyczne.
Człowiek całe życie łaził w buciorach niszcząc sobie stopy i koślawiąc.
Od pół roku chodzę też w Altrach, więc Merrelle to nie będzie szok dla moich stóp. Buty zbliżone do siebie. W Altrach ostatnio wlazłem na Skrzyczne i schodziło się tragicznie. Ten model nie jest do górskich wędrówek niestety.
Nie było żadnych kontuzji, ran itp, ale stopa przy schodzeniu pływała w bucie i było to strasznie nieprzyjemne uczucie.
Wiele jest opini, że jak ktoś raz wejdzie w takie buty jak np Merrell czy nawet Altra to już nie wróci do "normalnych" A w tych mozna chodzić każdego dnia na każdą okazję. 😀
Fajne. Gdzie ta promka?
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
Wysłany przez: @szyszkownikPolecam ogromnie Tomasza jesli chodzi o pokazywanie i tlumaczenie na zywo. Kasia po 2 spotkaniach zrobila MEGA progres w technice.
Ze swojego doswiadczenia bycia trenowanym przez chyba juz dziesiatki instruktorow i trenerow w roznych aktywnosciach - Tomek reprezentuje bardzo, bardzo, bardzo dobrą i ogromnie skuteczna szkołę, ktorej osobiscie doswiadczylem w bieganiu 🙂 Mega mi pomoglo.
Macie sprzęt i wiedzę to przy okazji treningu nagralibyście film instruktażowy.
Wielu skorzysta 🙂
To juz w gestii Tomka, ja sie nie podejmuje uczyc jazdy na rolkach, chyba ze podstawy - tu sporo wiem i jak ktos bedzie chcial to pomoge. Jesli chodzi o szybka - oddaje to tym co wiedza i znaja sie lepiej 🙂
Wysłany przez: @kazek103Wielu skorzysta
Dokladnie - potrzeba jest. A polskiego kanalu instruktazowo-vlogowego o szybkich chyba ciagle jeszcze nie ma...
@tomcat
Akurat to było w eobuwie. zamówiłem sobie do sklepu kilka rozmiarów i przymierzyłem na miejscu.
Od kilku dni chodzę w nich cały czas. Wczoraj szybki spacer 6km w godzinę po asfalcie i na drugi dzień zero problemów i bólu.
W piątek w południe akurat udało się przejechać 21km na 3 Stawach. Warunki ciężkie jak na ostatnim maratonie w 2019 roku. Skwar na rolkostradzie i do tego te męczące podjazdy. Wynik słaby, brak sił. Ale jakoś się udało. Czasem warto przejechać się w trudnych warunkach pogodowych by nie być zaskoczonym w przyszłości na zawodach.
Pod mostem pod A4 odcinek tak nierówny, że urywa stopy, dlatego jeżdżę identycznie jak na maratonie w 2019 i tylko czasem jadę po samej rolkostradzie. A że ona kończy się stromym zjazdem, to bardziej mi się opłaca przejechać pod tym mostem niż hamować z górki przed nim i robić nawrót.
Choć trasa maratonu na odcinku w lesie też nie jest przyjemna, bo wąsko i sporo spacerowiczów. No i ten zjazd pod koniec odcinka w lesie z jednej strony super, bo prędkość jest rewelacyjna, ale z drugiej strony jak ktoś się na tej drodze znajduje, że nie jest to przyjemne uczucie. Ostatnio przede mną jakaś dziewczyna na rolkach zaplątała się o smycz pieska, którego właścicielka nie upilnowała...
Może jutro wczesnym rankiem uda się coś pojeździć
Trochę mi się komplikują plany na przyszły weekend i wyjazd do Widawy stanął po wielkim znakiem zapytania.
Wczoraj rano zrobione 21km na roleczkach i wg moich obliczeń jest więcej km niż w pierwszym półroczu zeszłego roku, więc nie jest żle.
Natomiast dzisiaj rano zachciało mi się wyjść do lasu pobiegać. Dziwnie dobrze się czułem, nie odczuwałem zmęczenia. Może to ochłodzenie mi sprzyja.
Wpadłem na pomysł by spróbować przebiec 10km, bez rywalizacji z czasem, byle tylko to przebiec. No i się udało pierwszy raz od wielu lat znów przebiec 10km i tym razem nie po asfalcie, ale na łonie natury, na przyjemnym podłożu.
Niesamowite jest to bieganie w terenie, zupełnie inne niż bieganie po betonozie. Żadnych słuchawek, tylko odgłosy natury, szum drzew, uginające się pod stopami gałęzie, trawa, piasek, kamyki. Pod koniec zaczęło padać, ale nawet to było przyjemne 😀 Na czas nie patrzę, bo to nie było najważniejsze.
Zmęczenie jest, ale nie ma wypompowania do zera.
Muszę sobie kupić kamizelkę do biegania, żeby płyny były pod ręką.
Teraz zasłużony odpoczynek.
@andreee
No paczaj Pan, jaka koincydencja...
Ja też w sobotę zrobiłem sobie pierwsze od trzech, albo i więcej lat 11 km, tyle że po asfalcie.
Efekt: zero bólu kolan, zero bólu pleców. Duży sukces rehabilitacji i pracy nad siłą oraz core.
Kolejnego dnia byłem w stanie przejechać maraton na treningu klubowym. Owszem przed 30 padłem i ledwo pełzałem, ale dojechałem i jeszcze przed 40 wpadło parę naprawdę zacnych sprintów.
Grunt zachować LUŹNE mięśnie.
Sprytem, a nie siłą. 🙂
I tak samo z bieganiem. Jak biec, aby nogi same się kręciły, a Twoje ciało było przez WIĘKSZOŚĆ czasu rozluźnione? 🙂
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
@tomcat
Było rozlizniome 🙂 Ale czasem za bardzo spinam niestety.
Fajnie ze biegasz. Z tego co mi wiadomo, to kiedyś chyba sporo biegałeś.
Ja wczoraj po asfalcie i dzisiaj obie stopy mnie lekko bolały. Zdecydowanie wolę miękkie podłoże, ale czasem nie ma wyboru.
5km zrobione.
Wysłany przez: @andreee@tomcat
Było rozlizniome 🙂 Ale czasem za bardzo spinam niestety.
Fajnie ze biegasz. Z tego co mi wiadomo, to kiedyś chyba sporo biegałeś.
Ja wczoraj po asfalcie i dzisiaj obie stopy mnie lekko bolały. Zdecydowanie wolę miękkie podłoże, ale czasem nie ma wyboru.
5km zrobione.
Bardzo możliwe, że te 11km z buta przyłożyło się do problemów w Widawie.
Ok, mogłem przebiec, teoretycznie w dobrym zdrowiu. Ale coś potem się mięśniowo zaczęło spinać.
Na razie odpuszczam biegi. Siłka, symulacje, core, rower.
Last but not least rolki. Mniej, ale intensywnie. Jakość nie ilość.
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
@tomcat
Bieganie może nie sprzyjać rolkom, bardziej rower się nada.
Po bieganiu jestem bardziej zmęczony niż po rolkach. Inne obciążenia, inaczej pracują zwłaszcza stopy.
Mogło to być u Ciebie powodem tak jak piszesz.
W środę w samo południe w tym upale na 3 Stawach tak się zaskakująco dobrze jechało, że wykręciłem najlepszy czas w tym roku na 21km. Wspinaczki pod górę w tym słońcu nie były łatwe. Zwłaszcza odcinek gdzie była meta maratonu w 2019, aż do ulicy francuskiej.
dwa dni przerwy, dzisiaj o tej samej porze, w tej samej temperaturze i na tej patelni kolejne zaskoczenie. Wykręciłem najlepszy czas jaki kiedykolwiek miałem treningowo na 21km i to aż o ponad minutę lepszy niż 2 dni temu.
Nie mam pojęcia skąd ta passa, być może po prostu to kwestia dobrego dnia 😀
Dzisiaj był odcinek tylko rolkostradą, od francuskiej przez Witaminkę i nawrót zaraz za mostem na tej paskudnej nawierzchni. Nogi tam urywa, powinni to naprawić. Jednak jazda wąskim laskiem jak to było na maratonie 2019 w taki upał jest lepszym pomysłem, bo sporo się jedzie w cieniu. Ale tam znów kąpielisko i pełno spacerowiczów, więc na rolkostradzie warunki gorsze, ale za to święty apokój.
Zaskakujące, bo ostatnio prkatycznie poza jazdą na rolkach i bieganiem nic kompletnie nie robię, żadnych ćwiczeń. Do tego dzisiaj nie odczuwałem bólu pleców. Prostowałem się tlyko wtedy gdy piłem. Zdarzyło się to chyba pierwszy raz. Kompletnie tych pleców nie trenuję, nie robię dosłownie nic. I o ile kiedyś non stop bolały to ostatnio ten problem powoli zanika i mogę jechać nisko wiele kilometrów.
I tak sobie rozkminiam ostatnio. Jak to jest z tymi 'najlepszymi" Czy oni do szczęscia potrzebują jazdy w pociągach itp? Czy może są w stanie przejechać maraton cały solo i wykręcić dobry czas.
Nie wydaje mi się by np P. Cięzki potrzebował towarzystwa by pognać.
I teraz pytanie. Na ile możemy zbudować formę by być niezależnym na maratonie i jechać swoim równym tempem od startu aż do mety z prędkością około 30km/h. Nie patrząc na pociągi, na nic, po prostu jechać.
Tak pakować na treningach, by uzyskać ten poziom i się go trzymać.
A jesli trafi się jakieś towarzystwo to tylko jeszcze polepszy wynik
Paweł wykręca na maratonie 1:10 i zazwyczaj część trasy jedzie z kimś, jakieś 1-2 osoby. To w Polsce.
W Berlinie wykręca 1:01 jadąc tam cały czas za kimś.
Prawie 10 minut różnicy.
Mi wychodzi to samo. Testowo wyszło mi, że maraton solo zrobiłbym w 1:36. W pociągu udaje mi się 1:27.
Nie czekam aż się trafi towarzystwo. Ja go szukam za wszelką cenę, bo solo to można maraton wykręcać co trzeci dzień, np. jak u nas Zbigniew co w zeszłym roku pojechał 132 maratony. Zakładasz buty i jedziesz.
Ostatni post: Jakie rolki fitness dla dorosłej osoby Najnowszy użytkownik: alexandriasampl Ostatnie posty Nieprzeczytane Posty Tagi
Ikony forów: Forum nie zawiera nieprzeczytanych postów Forum zawiera nieprzeczytane posty
Ikony wątków: Bez odpowiedzi Odwpowiedzi Aktywny Gorący Przyklejony Niezaakceptowany Rozwiązany Prywatny Zamknięte