Przygotowania do półmaratonu lub maratonu
Witam!
Na rolkach jeżdżę od niedawna, ale za to biegam od 5 lat. 4 razy udało mi się przebiec maraton, więc pomyślałam,że piąty może być na rolkach:)
Czy ktoś z Was ma takie doświadczenia na kółkach? Jak się przygotowywać? Ile trzeba jeździć?
Mi bez kłopotu przychodzi ciągła jazda - np. na Polach Mokotowskich w ostatnią niedzielę 90 minut.Ale jak to się ma do prędkośc i na trasie maratonu?
Zapisałam się na Maraton Sierpniowy w Gdańsku.Ktoś się wybiera?
Bożena napisał:
Czy ktoś z Was ma takie doświadczenia na kółkach? Jak się przygotowywać? Ile trzeba jeździć?
Mi bez kłopotu przychodzi ciągła jazda - np. na Polach Mokotowskich w ostatnią niedzielę 90 minut.Ale jak to się ma do prędkośc i na trasie maratonu?
Jeśli jeździsz - 2,3 razy tygodniowo i nie możesz więcej, to wskazane jest jeżdżenie do ostatniego dnia przed startem ale te ostatnie 1,2 dni umiarkowanie. Wskazana jest też długa rozgrzewka przed startem.
Wolne dni przed startem pozostawmy raczej często jeżdżącym i zawodowcom i biegaczom.
Nawet słaba kondycyjnie osoba przejedzie wyścig na 42km bez problemu. Większym problemem jest utrzymanie założonego tempa - a to już bardzo indywidualna sprawa.
Dla zobrazowania sytuacji:
Z zeszłego roku - dopiero co zaczynający jazdę na rolkach biegacz (3.55 w maratonie) na kółkach 84mm skończył wyścig na 21km w Ciechowicach z czasem ~56 minut. Na 42km sądzę że miałby około 1:55.
O przeżyciach ludzi na zeszłorocznych wyścigach w Polsce i nie tylko możesz poczytać tutaj:
http://goinline.pl
Z rolek jestem cienki bolek.gg:4212726
hubert(-at-)rolkarz.com
KAWA A ROLKI
W PUSZCZY
Dzięki bardzo za informacje. Stronę prześledzę. W tej chwili więcej biegam niż rolkuję, rolki raz w tygodniu. Ale w lipcu i sierpniu powinnam dać radę tak z 3 razy tygodniowo.
Macie jakieś namiary na dłuższe zawody rolkowe w pobliżu Warszawy?
10,21 km?
ktoś kto przebiegł maraton....
/nawet nie w 3.55 ale w 5 i pół godziny/
na rolkach to raczej przejedzie ten dystans nawet go nie zauważając...:kiss:
no oczywiście trzeba umieć jeździć i duże koła /90mm lub więcej/ i na pewno będzie czas poniżej 2 godzin...
Bożena napisał:
Dzięki bardzo za informacje. Stronę prześledzę. W tej chwili więcej biegam niż rolkuję, rolki raz w tygodniu. Ale w lipcu i sierpniu powinnam dać radę tak z 3 razy tygodniowo.
Macie jakieś namiary na dłuższe zawody rolkowe w pobliżu Warszawy?
10,21 km?
w sierpniu polecam http://www.maratonsierpniowy.pl/
41km przez trojmiasto. Pierwsza edycja tego maratonu stricte dla rolkarzy dlatego warto w tym uczestniczyc B)
gg: I9ooo9 :: Photoshop for the win ! 😀
Maratony przebiegłam średnio w 4 godz. 50 minut. Wiem,że wytrzymałość mam, wierzę,że to pozwoli mi na dłuższą jazdę na rolkach. Ale kółka mam standardowe...8cm.
Zobaczę jak będzie, może zdecyduję się na półmaraton.
jezeli tylko potrafisz jezdzic do przodu, maraton przejedziesz zapewne w czasie 2:30 (jezeli nie szybciej B) )
gg: I9ooo9 :: Photoshop for the win ! 😀
post w ten desen juz byl, ale warto moze powtorzyc - osoba z kondycja pozwalajaca na pokonanie maratonu biegusiem, na rolkach pokona trase na luzie, a wysilek zauwazy jedynie gdy bedzie chciala przejechac trase mozliwie najszybciej. 80mm kolka nie beda tu problemem.
Będąc na maratonie w Berlinie/2008/ widziałam rolkarzy... Cudeńko:)
- ale widziałam też w wynikach czasy około 6 godzin na rolkach, mam nadzieję, że ze mną tak nie będzie...
6 godzin???:dry:
to chyba w czasie przejazdu
poszli: na obiad z 6 dań i kilka piw
potem przespać się na plaży z godzinkę
godzinkę pochlapać w wodzie
założyć rolki i naprzód do mety...
ja tam nie wiem nigdy nie startowałem w maratonie
ale /ja jestem z Krakowa/
na rolkach 10 kółek dookoła Błoń /35,3 km/
przejeżdżam w 100 minut /nadto na odcinku jakichś kilkuset metrów tam tak jest że trzeba zwalniać bardzo - jazda po chodniku z pałętającymi się pieszymi bez rolek i rowerzystami...
a nie mam rolek do "jazdy szybkiej" tylko rekreacyjne z kołami 90mm...
to chyba w czasie przejazdu
poszli: na obiad z 6 dań i kilka piw
potem przespać się na plaży z godzinkę
godzinkę pochlapać w wodzie
to możliwe:)
Zazdroszczę Ci tych Błoń!
Bożena napisał:
to chyba w czasie przejazdu
poszli: na obiad z 6 dań i kilka piw
potem przespać się na plaży z godzinkę
godzinkę pochlapać w wodzieto możliwe:)
Zazdroszczę Ci tych Błoń!
Bożena, najprawdopodobniej nie widziałaś ich kostiumów 🙂 Na wrotkarskim BM jest jak na biegowym dzień później - cudaki w turbanach, sari itp. albo i kostiumie misia 😉 stąd się te 3 godziny biorą. TRZY GODZINY bo w zeszłym roku ostatni zawodnik skończył po 3 godzinach i kilku minutach. Te 6 godzin wzięło się stąd że patrzyłaś prawdopodobnie w doppelstarters - czyli biegnących i jadących - i ich sumy czasów z biegu i rolek 🙂
Masakra dla jeżdżących amatorsko ma miejsce na szwajcarskich wyścigach bo niewielu zawodników ma czasy gorsze niż 2h, na wymagających zupełnie nie podobnych do BM, trasach. Tam z powodzeniem można przyjechać na ostatnim miejscu 🙂
Z rolek jestem cienki bolek.gg:4212726
hubert(-at-)rolkarz.com
KAWA A ROLKI
W PUSZCZY
Coś mi się jednak - NA SZCZĘŚCIE! - pomyliło! Sprawdziłam wyniki - ostatnie czasy to 2 godziny 35 minut, jedna osoba lekko powyżej 3 godzin.
Skąd ja wytrzsnęłam te 6 godzin? Chyba żeby się przestraszyć:lol:
No to muszę porolnkować na kilometry i zobaczyć jak mi idzie...
Ale to po 14 czerwca - twego dnia wybieram się na półmaraton Jurajski, sprawdzę się na górkach biegowo;)
Nie wiem dlaczego tak to jakoś zapamiętałam - ano widać,że ja w tej dyscyplinie - nowicjuszką jestem:)
Dzięki za odpowiedzi
Pozdrawiam
Bożena
Witam
Juz niedlugo, bo 28 czerwca w Osiecznicy kolo Boleslawca organizowany jest maraton dla rolkarzy przez rolkarzy. Dlaczego o nim pisze? Otoz bedzie tam mozna wziac udzial w wyscigu na dystansie maratonu, na dystansie 16km i na dystansie 2km, wybor nalezy do Ciebie. To doskonala okazja do sprawdzenia swoich mozliwosci na rolkach, do spotkania, wymiany doswiadczen z innymi rolkujacymi, stad namawiam do wziecia udzialu w tej imprezie.
Oto strona imprezy, gdzie mozna dokonać zapisu, rezerwacji itp.:
http://gok-osiecznica.home.pl/skate-maraton/
Zapraszam rowniez do odwiedzenia tego linku, jest tam wiecej na temat wyzej wymienionej imprezy:
http://wrotkarstwo.pl/forum/viewtopic.php?f=6&t=3171&sid=2161b48a2dc9f09821ec09c80418abf0
Pozdrawiam i do zobaczenia na starcie
Z Warszawy kilak osob sie wybiera na Osiecznice.
Kilka osob uczestniczyo w półmaratonie Mała Dylewska.
Pisz na gadu lub na pw.
Bożeno, kondycja dla Ciebie to nie problem, ale wygoda buta może już nim być. Koniecznie musisz pojeździć po 2-3 godziny lub dłużej, tylko po to by się przekonać czy buty nie ujawnią jakiś niemiłych niespodzianek.
Strasznie daleko od W-wy te zawody...
Z tymi butami to na pewno racja... Zaczynam raz w tygodniu dłuższe rolkowanie:)
niestety w Warszawie i okolicach oprocz mistrzostw polski zawodów dla rolakrzy nie ma.
Adam Żukowski ma jechac do Osiecznicy
Ostatni post: Jakie rolki fitness dla dorosłej osoby Najnowszy użytkownik: alexandriasampl Ostatnie posty Nieprzeczytane Posty Tagi
Ikony forów: Forum nie zawiera nieprzeczytanych postów Forum zawiera nieprzeczytane posty
Ikony wątków: Bez odpowiedzi Odwpowiedzi Aktywny Gorący Przyklejony Niezaakceptowany Rozwiązany Prywatny Zamknięte