Jazda szybka, długie dystanse, zawody i inne (:
Podobno ktoś kiedyś otwierał tylko jedną "szufladkę" dziennie... 😆
Aż mi sie przypomnia opowieść kuzynki, która swojemu synowi (lat około 3) przedstawiła idę kalendarza adwentowego... No i powiedziała mu, że jak już zje wszystkie czekoladki, to będą święta i przyjdzie Mikołaj. Młody przyszedł po dwóch godzinach zmartwiony, że Mikołaja ciągle nie ma :woohoo:
Taaa, najwieksza sztuka nauczyc zeby zjesc dwa cukierki jutro niz jednego dzisiaj 🙂
yhmm kto by miał tyle cierpliwości :laugh:
Generalnie kalendarz miał być prezentem mikołajkowym, ale że czas gonił a opakowanie nie pomieściło to w drodze wyjątku stwierdziliśmy z mężem że sami zjemy. Potem zabrał mi czekoladkę z rolką i szantażował że zje... :ohmy: taki niedobry 😛
"Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu"
Taaa, najwieksza sztuka nauczyc zeby zjesc dwa cukierki jutro niz jednego dzisiaj 🙂
Nie.
Jutro jednego, pojutrze kolejnego 🙂
Jutro dwa nie ma sensu, bo wtedy jeden przestanie działać i pójdzie: 3, 4, 5... 😉
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
Potem zabrał mi czekoladkę z rolką i szantażował że zje... :ohmy: taki niedobry 😛
Rozumiem, poważna sprawa. :blink:
Ktoś widział jak zakopujesz ciało?!
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
Potem zabrał mi czekoladkę z rolką i szantażował że zje... :ohmy: taki niedobry 😛
Rozumiem, poważna sprawa. :blink:
Ktoś widział jak zakopujesz ciało?!
:laugh:
"Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu"
Taaa, najwieksza sztuka nauczyc zeby zjesc dwa cukierki jutro niz jednego dzisiaj 🙂
Nie.
Jutro jednego, pojutrze kolejnego 🙂
Jutro dwa nie ma sensu, bo wtedy jeden przestanie działać i pójdzie: 3, 4, 5... 😉
Odroczona gratyfikacja smakuje niesamowicie 🙂 Male kroczki pozwalaja z czasem zrobic skok, ktorego nie zrobi sie ani jutro ani pojutrze 🙂
Ooo kochana córa 😉
Zabrzmi brutalnie, ale pewnie jak nie widziałaś to spadła i kot polizał.
Dzieci już takie są... :huh:
kota na stanie brak... Ale obstawiam, że po prostu jej nie smakowała...
odnośnie córki - ona generalnie z dezaprobatą podchodzi do mojej rolkomanii... Ale... obecnie uprawia lansik ćwicząc na wf w koszulce z Berlina (koszulka brzydka, ale młoda b.chciała jak zobaczyła... już teraz wiem po co :laugh: )...
odnośnie córki - ona generalnie z dezaprobatą podchodzi do mojej rolkomanii... Ale... obecnie uprawia lansik ćwicząc na wf w koszulce z Berlina (koszulka brzydka, ale młoda b.chciała jak zobaczyła... już teraz wiem po co :laugh: )...
Ta żółta z rozmazanymi niebieskimi grafikami?
Po czasie stwierdziłem, że chcę, ale niestety w sklepie internetowym SCC już nie było rozmiaru.
Jeszcze jest koszulka finiszera i nawet rozmiar jest. Hm...
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
odnośnie córki - ona generalnie z dezaprobatą podchodzi do mojej rolkomanii... Ale... obecnie uprawia lansik ćwicząc na wf w koszulce z Berlina (koszulka brzydka, ale młoda b.chciała jak zobaczyła... już teraz wiem po co :laugh: )...
Ta żółta z rozmazanymi niebieskimi grafikami?
Po czasie stwierdziłem, że chcę, ale niestety w sklepie internetowym SCC już nie było rozmiaru.
Jeszcze jest koszulka finiszera i nawet rozmiar jest. Hm...
Właśnie ta. Mnie kolorystycznie rozczarowała. Dla mnie jest taka bylejaka :unsure:
Właśnie ta. Mnie kolorystycznie rozczarowała. Dla mnie jest taka bylejaka :unsure:
Chyba tradycja. W poprzednim roku była zgniła zieleń i zgniłe buraczki jako aplikacje.
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
Cwiczenia antagonistyczne - robicie?
Proporcja sily miedzy prostownikami a zginaczami powinna byc nie wieksza niz 60%, inaczej rosnie ryzyko dysbalansu i roznych kompensacji.
Stanie na rekach jako cwiczenie antagonistyczne w OCR 🙂 bo tam duzo wiszenia na rekach jest. Swietnie widac niesymetryczne ulozenie ciala - teraz dedukcja co gdzie i z czym jest nierowno... 🙂
W rolkach nacisk idzie na czworoglowe, posladkowe i miesnie grzbietu. Co robicie z "dwojkami", biodrowymi i brzuchem?
Ja jakis czas temu wdrozylem plan w wersji lekkiej, jednak po szkoleniu ocr zwiekszylem ilosc cwiczen antagonistycznych coby sobie kuku nie zrobic 🙂
PS Katowice na tegorocznej trasie, najpewniej w identycznym terminie jak w tym roku, Rollathlon 2 czerwca 🙂
Cwiczenia antagonistyczne - robicie?
Proporcja sily miedzy prostownikami a zginaczami powinna byc nie wieksza niz 60%, inaczej rosnie ryzyko dysbalansu i roznych kompensacji.
Stanie na rekach jako cwiczenie antagonistyczne w OCR 🙂 bo tam duzo wiszenia na rekach jest. Swietnie widac niesymetryczne ulozenie ciala - teraz dedukcja co gdzie i z czym jest nierowno... 🙂W rolkach nacisk idzie na czworoglowe, posladkowe i miesnie grzbietu. Co robicie z "dwojkami", biodrowymi i brzuchem?
Brzuch się extra antagonizuje. Pozostawiony sam sobie będzie ekspandował wykorzystując do maksimum zwiększony potencjał udźwigu grzbietu. 🙂
W sumie to ciekawe jest. Generalnie faktycznie nacisk idzie na czwórki, tyłek i grzbiet, a pierwsze co u mnie zaczyna skurcze to dwójki i łydki.
To czego nie wolno mi zaniedbać to rozciąganie tyłu nogi. Od tego zaczynają się wszystkie trudności i kontuzje. Teoretycznie nie ma sensu. Skoro ich specjalnie nie ćwiczę, to czemu by miały być przykurczone. A jednak!
Najbardziej dwójki dają na pływaniu. Kick przy kraulu jest u mnie bardzie nieefektywny, a sygnał do skurczy daje jakieś niewydarzone, nierówne odbicie przy nawrocie.
Tak samo dwójki mi strasznie spinało jak biegałem szybciej, gdzie jest wyraźne wahadło i dążenie do zawieszenia golenia poziomo w fazie recovery. Ale to wiem, że dążąc do odpowiedniej techniki, imitując ją, zastępowałem luz wahadła pracą dwójek, co jest oczywiście błędem.
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
A ja tyly zawsze rozciagalem, czworki po bieganiu tez, od pewnego czasu tez roluje. Do szpagatow zawsze mialem mega predyspozycje, dzis juz tego nie trenuje ale plaskimi dlonmi na wyprostowanych nogach podloza spokojnie dotkne. I co? Czworki leżą. Zapytalem fizjo o to czemu siad japonski byl zawsze dla mnie meczarnia. Zawsze. Odlad pamietam, 20-25 lat. Wzial, zrobil kilka cwiczen testow i wyszlo. Czworki. Zrobienie doslownie jednej sesji rolowaniowo-rozciaganiowej spowodowalo 3-4 cm glebszego siadu japonskiego...
W sumie to ciekawe jest. Generalnie faktycznie nacisk idzie na czwórki, tyłek i grzbiet, a pierwsze co u mnie zaczyna skurcze to dwójki i łydki.
.
Mam tak samo w niskim bucie. W Maxumach ile bym się nie najeździł łyda luźna. To chyba kwestia stabilizacji kostki.
Moze byc tak ze jakis miesien, ktory nie jest odpowiedzialny za stabilizacje, przejmuje te role i wtedy leci na "dwa fronty" co predzej czy pozniej sie na nim odbije.
Widac ze zrobili postep w pormocji imprezy 🙂 Szkoda ze jednoczesnie obnizyli limit uczstnikow z 500 do 300. Pewnie zeby potem powiedziec ze "peka w szwach" i "wyczerpano zapisy" 😉
Czy mógłbyś skrócić linka bo się połamał?...
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
Może tak 🙂
https://www.facebook.com/CracoviaMaraton/videos/265749924108761/
To raczej wspomnienie tegorocznej edycji, ale miło, że się pojawiło wśród tych licznych postów biegowych.
A limit faktycznie był ograniczony z tego powodu...
Nie umialem inaczej udostepnic 😉
Zobaczymy jak w 2019 bedzie. Pomijajac promocje itp - na ile organizator w ogole chce te impreze rozwijac? Byla i bedzie dodatkiem do biegu, choc jak widac po Berlinie, wcale jedno drugiemu nie musi przeszkadzac, do tego pojawia sie opcja "dwuboju"... 🙂
Ostatni post: Kicking Asphalt 2k23 Najnowszy użytkownik: jarrodxzk270656 Ostatnie posty Nieprzeczytane Posty Tagi
Ikony forów: Forum nie zawiera nieprzeczytanych postów Forum zawiera nieprzeczytane posty
Ikony wątków: Bez odpowiedzi Odwpowiedzi Aktywny Gorący Przyklejony Niezaakceptowany Rozwiązany Prywatny Zamknięte