Kicking Asphalt 2k23
Małe odkrycie.
Odkąd chodziłem na siłownię trenowałem dwugłowe uda (te z tyłu) na maszynce gdzie leżąc na brzuchu ugina się nogi w kolanach z obciążeniem na wysokości kostek pracując własnie dwugłowymi. Uważałem, że te mięśnie mam bardzo słabe. Ciężko było pociągnąć coś powyżej 30 kg. 37 to był maks, do którego ciężko było się zbliżyć za każdym razem.
Po zmianie siłowni robiłem dokładnie to samo, ale sarkając, bo w pozycji neutralnej maszyna doprowadzała do lekkiego przeprostu kolana i było to nieprzyjemne. Ale kontynuowałem procedurę.
Do czasu gdy chciałem być bardzo eksplozywny w tym ćwiczeniu, dołożyłem 40 kilo do pieca i praktycznie podrzucałem ciężar. Tylko, ze nogi ułożyłem ciut zbyt szeroko i prawa mi się ... ześlignęła. Momentalnie ten dosyć duży ciężar pociągnął mi lewą do ... przeprostu. Szybciutko wykręciłem się z niewygodnej pozycji, ale mimo wszystko szarpnęło. Bardzo bardzo niefajnie.
Niby bez kontuzji, ale stwierdziłem, że nie można kontynuować na tej maszynie, bo obciążając w ten sam deseń będę dalej naciągał prawdopodobnie naciągnięty, jesli nie naderwany przyczep.
Przeszedłem więc w kolejnych treningach na maszynę która potrafi w jednym ustawieniu ćwiczyć czwórki, gdy pod obciążeniem prostujesz zgięte nogi, albo dwójki, gdy pod obciążeniem zginasz wyprostowane nogi. Dużo bardziej mi leży.
No i okazało się, że na tej maszynie ciężar jest dla mnie właściwie za mały. Maksymalne obciążenie to dziewięćdziesiąt osiem kilo i nie mam z tym problemu zarówno w jedną jak i drugą stronę.
Czekaj, czyli na tej maszynie leżąc walczyłem z 40 kg, a siedząc dźwigam ponad 90? No ok, może się maszyna jakoś różni budową i to przez to.
No, tylko że po jakichś dwóch miesiącach wróciłem na próbę na ławkę do męczenia dwugłowych leżąc i wrzuciłem na próbę 45 kilo. I ku mojemu niebotycznemu zdziwieniu ten ciężar był lekki!
Tak jakby mięśnie nauczyły się pracować na 90 kilogramach i teraz już umieją...
To ja już nic nie wiem.
Jeszcze się okaże, że któregoś dnia będzie pyk i odblokuję sobię też podciąganie. No, na razię męczę uchwyt robiąc zwisy i czasami podciągania łopatkowe jak czuję się odważny. 🙂
Fajnie jest czuć pompę w bickach jak się słodko zasypia na zmęczeniu. 😀
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
Chyba pora założyć wątek na 2024, ale jeszcze nie dzisiaj.
Każda zima jest dla mnie trudna, nie inaczej było tym razem.
Jak tylko temperatura spada, opony i pieluchy wędrują do piecy sąsiadow - mnie się odpala sezon chorowania. Niby konkretnych infekcji nie jest dużo, ale jak się przyplątają to trwają i trwają bez końca. Za każdym razem walczę, staram się pilnować diety i ćwiczyć, ale zawsze kiedyś przychodzi punkt przegięcia i jest wszystkiego za duzo: przestaję akceptować obciążenia i muszę coś popuścić. Problemów w pracy nie odpuszczę, problemów w domu też nie mogę odpuścić, problemy ze zdrowiem nie dają o sobie zapomnieć, treningi dają zastrzyki endorfin i polepszają (w większości przypadków) samopoczucie. Najsłabszym ogniwem jest dieta. I to nie jest ze odpuszczam całkiem. Po prostu na więcej sobie pozwalam. Odrobinkę. I nie spisuje wszystkiego, żeby nie powiększać obciążenia.
Na początku jest ok, po paru tygodniach robi się nie ok, ale trendu odwrócić nie potrafię.
Przychodzi wiosna, rolkarze pojawiają się na ulicach i zaczynają wyrabiać formę na długich prostych. O, jak wtedy każdy kilogram mocno czuć!
I wtedy pojawią się motywacja do zwiększenia obciążenia, tak ćwiczeniami, jak i dietą, ale potem nagle się okazuje, że efektów brak. No i pojawią się zniechęcenie, rezygnacja, święta. Jak jestem na deficycie to odzyskuje kilogramy jak tylko wciągnę powietrze, a w okolicy są słodycze.
Sam nie ogarne: pora na powrót do dietetyka.
Poza tym jednym drobiazgiem reszta w miare: technika znacznie do przodu, wejście na koła 125 prawie bezbolesne.
Ale do formy dojdę pewnie na wrzesien: jak co roku.
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
-
Zawody rolkowe 2024
2 miesiące temu
-
Zawody rolkowe 2023
6 miesięcy temu
-
Kicking Asphalt 2022
1 rok temu
Ostatni post: Jakie rolki fitness dla dorosłej osoby Najnowszy użytkownik: beab82112932398 Ostatnie posty Nieprzeczytane Posty Tagi
Ikony forów: Forum nie zawiera nieprzeczytanych postów Forum zawiera nieprzeczytane posty
Ikony wątków: Bez odpowiedzi Odwpowiedzi Aktywny Gorący Przyklejony Niezaakceptowany Rozwiązany Prywatny Zamknięte