Czy na forum są kobiety?
Plus to co pisze Tomcat. I plus praca nad stabilizacja miesni glebokich. To taka podstawa podstaw nie tylko w sporcie, ale i na codzien. Jak jest siedzacy tryb zycia to wrecz jest to must have. Tj. w wiekszosci przypadkow warto zeby byl 🙂
U mnie akurat chyba nie siedzenie wychodzi tylko 20 lat pracy jako instruktor fitness... Choć od maja oficjalnie przeszłam na fitnessową emeryturę żeby mieć więcej czasu na rolki :cheer:
Na następnych zawodach mnie ustawicie i tak będę jechać 😉
Plus to co pisze Tomcat. I plus praca nad stabilizacja miesni glebokich. To taka podstawa podstaw nie tylko w sporcie, ale i na codzien. Jak jest siedzacy tryb zycia to wrecz jest to must have. Tj. w wiekszosci przypadkow warto zeby byl 🙂
U mnie akurat chyba nie siedzenie wychodzi tylko 20 lat pracy jako instruktor fitness... Choć od maja oficjalnie przeszłam na fitnessową emeryturę żeby mieć więcej czasu na rolki :cheer:
Na następnych zawodach mnie ustawicie i tak będę jechać 😉
Uczę się tworzenia wpisów na tym forum :laugh: :cheer: nawet fotki nie umiem wrzucić jaka wieś :laugh:
Poprawię się
nawet fotki nie umiem wrzucić jaka wieś
Wszystko z Toba ok 🙂 Doswiadczasz tzw infrastruktury niewybaczajacej czyli designu, ktory ma - w tym momencie - ponad 15 lat. W materii internetu - prehistoria. Jesli chodzi o forum to nie zmienilo sie tu nic odkad pamietam czyli chyba od 2004 😉
Na następnych zawodach mnie ustawicie i tak będę jechać
Polecam materialy na yt: McGill (w szczegolnosci cwiczenia "big three"). I polskie dra Ryszarda Biernata.
Witajcie 🙂 dołączam się do rolkowych kobitek 🙂 Jeżdżę już ponad rok także chociaż nie wstyd się przyznać 😉
A gdzie Trenujesz (sie wie, że rolki 🙂 )w Wa-wie ?
Witajcie 🙂 dołączam się do rolkowych kobitek 🙂 Jeżdżę już ponad rok także chociaż nie wstyd się przyznać 😉
A gdzie Trenujesz (sie wie, że rolki 🙂 )w Wa-wie ?
Jeżeli to że byłam 2 razy na stadionie można nazwać trenowaniem to tak trenuję :laugh: :laugh: :laugh:
Jeżdżę sobie z Bielan nad Wisłę i z powrotem, także zazwyczaj Wisłostrada.
A no i chodzę na zajęcia do Rollschool 🙂
nawet fotki nie umiem wrzucić jaka wieś
Wszystko z Toba ok 🙂 Doswiadczasz tzw infrastruktury niewybaczajacej czyli designu, ktory ma - w tym momencie - ponad 15 lat. W materii internetu - prehistoria. Jesli chodzi o forum to nie zmienilo sie tu nic odkad pamietam czyli chyba od 2004 😉
A jak się wstawia zdjęcia, filmy? B) Bo dodaj plik to wrzuca załącznik a nie foto
U mnie akurat chyba nie siedzenie wychodzi tylko 20 lat pracy jako instruktor fitness... Choć od maja oficjalnie przeszłam na fitnessową emeryturę żeby mieć więcej czasu na rolki :cheer:
Na następnych zawodach mnie ustawicie i tak będę jechać 😉
No to powinno Ci pójść lepiej niż reszcie paczki.
Na próbę stań w pozycji sprinterskiej: stopy na szerokość bioder i uginasz nogi do czasu kiedy jesteś w stanie oprzeć łokieć na kolanie, a nadgarstkiem podeprzeć brodę. Teraz jeszcze sprawdź czy linia bark - kolano - duży palec u nogi jest wyrównana i tadaaa! jesteś w pozycji.
Teraz wytrzymaj tak przez 30 minut. B) :woohoo:
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
Na próbę stań w pozycji sprinterskiej: stopy na szerokość bioder i uginasz nogi do czasu kiedy jesteś w stanie oprzeć łokieć na kolanie, a nadgarstkiem podeprzeć brodę. Teraz jeszcze sprawdź czy linia bark - kolano - duży palec u nogi jest wyrównana i tadaaa! jesteś w pozycji.
Teraz wytrzymaj tak przez 30 minut. B) :woohoo:
Dziś w pracy mam szpilki 12 cm więc na razie nie spróbuję :laugh: :laugh: przy moim wzroście jak zejdę do tak niskiej pozycji to nie będzie mnie widać i mnie rozjedziecie 😆
Jeżeli to że byłam 2 razy na stadionie można nazwać trenowaniem to tak trenuję :laugh: :laugh: :laugh:
)
Czyli super talent :). Tez tak bym chcial 🙂 😉 .
Czyli super talent :). Tez tak bym chcial 🙂 😉 .
Raczej strach przed starością mnie napędza :laugh: :laugh: A tak na serio to nie super talent tylko aktywność fizyczna od zawsze kiedy pamiętam. Nie zajawkowicz na chwilę ale zawsze i regularnie. Tak od 25 lat mniej więcej...
Uczę się tworzenia wpisów na tym forum :laugh: :cheer: nawet fotki nie umiem wrzucić jaka wieś :laugh:
Poprawię się
Myślałem, że u mnie też.
W poprzednim logowaniu inne wyświetlane inne lit. i znaki niż wciskane. teraz git.
POL:USA 0:2 w siatkówce. Teraz w 3-cim 14:14 🙂 😉 B) .
"Zostajemy w meczu" 1:2 (26:24). Tak trzymać 🙂 .
przy moim wzroście jak zejdę do tak niskiej pozycji to nie będzie mnie widać i mnie rozjedziecie 😆
Możesz się śmiać, ale to się zdarza.
Kiedyś schowałem się w ten sposób rowerzyście, przed którym jechała inna rowerzystka no i znalazłem się w "martwym punkcie". Wyprostowałem się w ostatniej chwili. Pamiętam jego przerażenie jak nagle znikąd pojawiło się takie coś akurat tam, gdzie ułamek sekundy później miał skręcić.
Nikt by mu nie uwierzył, że nie zauważył ponad 2 metrowego dryblasa ubranego w jaskrawe lajkry.
Szpilki w kąt i jedziesz 😉
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
przy moim wzroście jak zejdę do tak niskiej pozycji to nie będzie mnie widać i mnie rozjedziecie 😆
Nikt by mu nie uwierzył, że nie zauważył ponad 2 metrowego dryblasa ubranego w jaskrawe lajkry.
O fuck to masz przewagę nade mną pół metra :laugh:
O fuck to masz przewagę nade mną pół metra :laugh:
Nie wiem czy to taka przewaga. Małym, sprytnym łatwiej się wkręcić 😉
- Dziś robimy czego innym się nie chce, a jutro czego inni nie potrafią.
P.S. Tylko nie piszcie mi że jak jeden ibuprom nie pomaga to weź dwa :laugh: :laugh:
A ja marzę żeby pojechać maraton mazurski tylko przy tym stanie nierealne ze dojadę.
U mnie z bólem tak źle nie jest. Długo jeździłem na "badylka". O obniżeniu postawy zacząłem myśleć dopiero w zeszłym roku, czyli mięśnie grzebietu były już po kilku latach katowania ich na rolkach.
Jakby nie było Ibuprom bym odradzał. Podobnie wszelkie maści przeciwólowe. Skoro boli podczas jazdy tak, że nie możesz tego wytrzymać, to znaczy, że coś jest źle. "Wyłączenie" tego bólu podczas aktywności fizycznej może w zasadzie porowadzić tylko do pogłebiania złych nawyków i pogarszania sprawy.
Co innego zapodać sobie Bengay już po wyścigu, ale to raczej też w tamach "rekonwalescensji" i nieaktywnej reszty dnia. No i Bengay to jest właściwie jedyna maść którą stosuje, ale jak pisałem zawsze po, nigdy w trakcie albo przed...
Ból jest tylko skutkiem, polecam poradzic sie fizjo bo przyczyna czasem jest kompletnie gdzies indziej.
Dziś w pracy mam szpilki 12 cm
Na przyklad taka.
A jak się wstawia zdjęcia, filmy?
"dodaj plik". Potem "wstaw w lini" jesli chcesz zeby bylo zdjecie w poscie a nie jako miniaturka na dole 🙂
Ból jest tylko skutkiem, polecam poradzic sie fizjo bo przyczyna czasem jest kompletnie gdzies indziej.
Było już kilku fizo - podobno odcinek piersiowy ruchomość mam jak 18-tka, w lędźwiowym jak 30-tka także nie jest źle :laugh: Żadne wzmacniania bo i tak wszystko mam zbyt mocne i zbyt spięte. Wiele lat prowadzenia interwałów, zaniedbania na poziomie mięśni głębokich.
Ale w sumie bóle pojawiły się dopiero rok temu jak zaczęłam jeździć na rolkach. Nigdy nie jeździłam zatem częściowo przyczyny trzeba upatrywać jednak w błędnej technice.
Dziś w pracy mam szpilki 12 cm
Na przyklad taka.
Czujne męskie oko wypatrzy szpilki nawet na papierze :laugh: :laugh: My kobiety tak mamy, że czasem w szpilkach trzeba się pokazać 😉
A jak się wstawia zdjęcia, filmy?
"dodaj plik". Potem "wstaw w lini" jesli chcesz zeby bylo zdjecie w poscie a nie jako miniaturka na dole 🙂
Zaraz ogarnę
P.S. Tylko nie piszcie mi że jak jeden ibuprom nie pomaga to weź dwa :laugh: :laugh:
A ja marzę żeby pojechać maraton mazurski tylko przy tym stanie nierealne ze dojadę.U mnie z bólem tak źle nie jest. Długo jeździłem na "badylka". O obniżeniu postawy zacząłem myśleć dopiero w zeszłym roku, czyli mięśnie grzebietu były już po kilku latach katowania ich na rolkach.
Jakby nie było Ibuprom bym odradzał. ...
Wiem i zdaję sobie sprawę ...Ibuprom biorę raz do roku... w Grójcu był właśnie ten jeden raz. W środę przed był grany fizjo , po zawodach też. I nic, niestety trzeba było... Pewnie bym dojechała ale koleżanki za mną na pewno by mnie wyprzedziły. Czyli wychodzi na to że to ambicja zabija mój kręgosłup :ohmy: :laugh:
Ostatni post: Jakie rolki fitness dla dorosłej osoby Najnowszy użytkownik: mannepane Ostatnie posty Nieprzeczytane Posty Tagi
Ikony forów: Forum nie zawiera nieprzeczytanych postów Forum zawiera nieprzeczytane posty
Ikony wątków: Bez odpowiedzi Odwpowiedzi Aktywny Gorący Przyklejony Niezaakceptowany Rozwiązany Prywatny Zamknięte